太极拳练习中出现膝盖痛基本上是由于练习过程中膝盖和脚尖方向不一致，扭痛而引起，另外单腿支撑或弓步时膝盖过于前弓，导致全身重量压在膝盖上而导致膝盖负荷过重，膝关节压迫过紧，挤压半月板，加快半月板磨损而引起膝痛。
原因一般有两方面:一是练拳架的过程中拳架下盘未达到正确要求,下肢在运动过程膝关节与脚尖方向不一致,导致膝关节内两条交叉韧带所承受的负荷不平衡,而引起的膝关节炎(多为髌前滑囊炎),此种情况在练完拳后的感觉尤为明显,感到关节酸。
你好；练太极拳者都发现过这个问题，膝盖痛有两种可能，一种是运动量偏大导致膝盖周边肌肉疲劳而酸痛；另一种是动作不规范，导致膝关节磨损而疼痛。如果不加注意，久而久之会对关节韧带和膝盖造成很大的伤害。所以这个问题需。
膝盖松的过程其实就是弯曲的过程,主要点是腰胯,膝盖和脚属于从属地位,后座时大脑想着腰胯一松即可,至于膝盖的弯曲程度不用管,弯曲程度是由腰胯松的程度决定的。 再有,比如后座时,不能单纯的想着膝盖,而要想着腰胯、膝盖、脚跟,也就。
刚开始痛可能会有的，一般多是酸痛。要想不伤害膝盖，你扎马的时候膝盖不要超过脚尖，尽量往左右两边伸展。
练太极拳膝关节疼痛主要是运动量过大，架子过低，或者是拳架姿势不正确所造成的。许多太极拳爱好者学拳初期兴趣很高，总想多多练习，多学点拳架，运动的时间过多，锻炼过度，而造成运动量过大，腿部的虚实转换就多，膝关节。
训练过程中，膝盖关节肯定是活动最多的，肯定会有感觉的，正常的。可能你训练的间距比较大，这样可能每次训练会变成新训练，平常多跑跑步，可以减少训练疼痛。如果是对战训练磕碰到的，这个带好护套，能保护好，不会那么疼 。
要强调的是初学者开始练拳时腿都会有些疼痛，这是正常现象。这种疼痛不是膝关节的损伤造成的，属于运动后的肌肉正常反应，要和膝关节损伤造成的疼痛区别开来。一般情况下，初学者三个月后，这些正常的疼痛就会消失。
重心实时放在脚后跟，并且在练拳的过程中也要时时注意这个问题。 膝盖跟脚尖保持一个方向，并且膝盖的幅度不要超过脚尖，尤其是弓蹬步两脚尖尽量保持在一个方向。发力的时候膝盖，脚尖，发力点在一个方向。“这里特别。
由上大致可知，我们在练习太极拳的过程当中出现的膝盖疼痛并不仅仅是一个部位所致。所以，一定要区别对待，理清病症，找到形成结果的原因才能谈及预防和治疗。那么，练习太极拳造成伤膝的原因又是什么呢?习练之前膝的热身。
