更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中的毛细血管网扩张，使血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症，使冠心病，
有人半夜三点钟起来练武功。时间长了，他是不会影响他的身体健康的。因为他也的作息规律已经形成了一定的规矩了。凌晨三点钟起床，然后锻炼身体，练习武功时间久了，他已经杨成一种习惯了。他的作息与。人体自然的融合到一。
六通泉早晚都可以练。但是尽量按照科学的练习方法，不能操之过急。
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。经过一夜的睡眠，人体各器官还在迟滞段，人体进行武术剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，
夜里超过8点就不要跑步了，你可以练习一些武术，拳击等倒没事，或者使用哑铃锻炼，杠铃也过重，太剧烈会引起第二天精神不振，并且晚上对肌肉也没多大好处。一天最好的锻炼时间是下午2点到5点。晚上运动的好处就是出点汗后。
二.在晚上八点至九点为阴气上升。这时运动可调动内气，同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气，而可以加强脏腑经络活动功能，疏通气血，有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气。练拳时间也跟日常生活习惯有。
真的有这种功夫我觉得你可以试试，没准可以缓解白天工作的疲劳，万一成为高手日后纵横江湖也不错的，请采纳
武术被许多人用来强健体魄，而且武术不仅可以锻炼身体还可以磨砺个性和意志，而太极等动作轻缓的运动，强度较低，重点强调呼吸和放松，还可以缓解压力。此外，球类、爬山等运动也都有助于身体健康，大家可以根据自身情况进行选择。
早晨比较好。身体在早晨骨节是松开的，所以早晨人的身高要比晚上高一点。这个时候拉韧带，练柔韧性是效果最好，事半功倍。
挺好的，贵在坚持
