要求：棍要贴近身体，在左右侧绕立圆，速度要快，动作要连贯。
左手随着棍字转换角度，左手不要握着棍子，把棍字夹在左手大拇指和4指之间。提撩舞棍花的技击含义应是防守动作，但是实际上撩棍其实没什么用处，只是作为手指灵活的基础棍法练习。
门德君双节棍技术水平超前，属于大师级人物，是中国花式双节棍的第一人，中国双手双节棍的开创人。门德君还经常以评委身份，出席国内各地区的各种双节棍比赛。自2000年至今，门德君坚持无偿推广和教授双节棍这项武术运动，学。
松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着棍身。要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转。
它的特点是制作方便、重量轻、刚性大，可以使用于搏击、断档、挥棒、拔棍等，是一种很有效的武术技能。五花棍的教学首先要求学生掌握基本的招式，比如挥棒、拔棍、挥指、撩棒等，要学会正确应用招式，需要多练习，做到有。
立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。提撩舞花：两手握住棍身距把端1/3处，使棍沿身体左右两侧由下向前、向上划立圆连续向前撩出。
（5）叠棍式，直接向上撩棍，自然地进入攻击。（6）双手背后握棍，右手从背后抽棍向前挥棍劈击。棍花练习：棍花可以培养很高的灵敏性和更好的控棍能力，又有很高的欣赏价值，相信大家都喜欢吧。（1）正手、反手握棍。
1.两脚并步站立，两手满把正握，右手握于棍身中后段，左手握于棍把处，将棍直举于体右侧，目视左前方。2.左脚向右跨出一大步，身体左转90度，同时两手用力将棍由上向前、向下直劈，力达棍身前段和棍梢。要点：下。
对把（虎口相对），交叉把（左右手交叉），滑把等。棍法有：打、揭、劈、盖、压、云，扫、穿、托、挑、撩、拨等。练习棍术要求手臂圆热，梢把兼用，身棍合一，力透棍梢，表现勇猛、快速，“棍打一大片”的特点。
实战双节棍
