第一个八拍1-2弓步击爪左腿左弓步 左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚5-6 跪步双推 右脚收回成跪姿 双手直推 虎爪7-8 并步抱拳 第五节 侧展运动 第一个八拍1-2。
1-2开步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 3-4 抡臂拍退 左手在上 右手臂拍击左腿 5-6马步展掌 右手顺势从下至向上举掌 左臂侧平举 7-8并步抱拳 第八节 跳跃运动 第一个八拍 1-2 跳步双冲 双手握。
第一节：起势 （4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开和运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节。
第二个八拍的1～4同第一个八拍的5～8,第二个八拍的5～8同第一个八拍的1～4。第三、四个八拍同第一、二个八拍。 第三节:砸拳侧踹(4×8拍)预备姿势:同前。口令及动作名称:第一个八拍,震右脚砸右拳。左蹬踢右。
武术操做法步骤如下：第一节：并步双勾并步推掌并步贯拳还原成预备式 第二节：弓步叉腰弓步推掌前点步对拳还原成预备式 第三节：马步抱拳马步冲拳马步上架冲拳还原成预备。
1丁步抱掌，2弓步分掌，3弓步架按，4并步抱掌；5-8动作同前，动作方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍。第三节开合运动 1开步劈掌，2震脚抄拳，3弓步架推，4并步抱拳；5-8动作同前，动作方向相反。第二三。
武术操包括:预备运动(手型练习)、冲拳运动(马步弓步转换练习)、歇步运动(歇步亮掌)、侧踢运动(侧踢腿)独立运动(提膝亮掌)、仆步运动(仆步穿掌)、虚步运动(虚步挑掌)、跳跃运动(正踢腿飞脚)、整理运动内容。每节两个八拍或四个。
\x0d\x0a第五节：侧展运动（4×8拍）\x0d\x0a第六节：拧转运动（4×8拍）\x0d\x0a第七节：俯仰运动（4×8拍）\x0d\x0a第八节：跳跃运动（4×8拍）\x0d\x0a第九节：收势 （4×8拍）\x0。
下上等在技击格斗中不直接实用的武术特技 抱拳礼 第一节起势 第一个八拍 12双掌上托，34胸前插掌 56又臂斜举，78并步按掌。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三四个八拍同前两八拍。第二节 抻。
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：———抱拳礼第1节：起势（4×8拍）第2节：抻拉运动（4×8拍）第3节：开合运动（4×8拍）第4节：踢腿运动（4×8拍）第5节：侧展运动（4×8拍）第6节。
