要点：虚顶领劲：把头往上微微顶着，就好像有一根线拉着头，颈部是舒展的，下腭微收，坚持久了，会感觉到思维敏捷，感觉特别灵敏。含胸拔背：站桩时，手像抱着球，前胸是空的，后背圆起来，用腹部呼吸，感觉充实。·松。
刚柔。刚分明刚、暗刚；柔也分明柔，暗柔。刚为阳，柔为阴，刚柔即阴阳。刚过易折，柔过则弱，所以练习桩功动作讲究一刚一柔，刚柔并济。快慢。快若流星闪烁，慢如蜗牛爬行。动作什么时候要快，什么时候要慢，
站桩的八大要领：脚：两脚分开，与肩同宽，双脚呈内“八字”形站立，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。膝：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐的状态。手：两臂环。
常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。发力位置：下盘是根基，三线对争应首先由下盘入手体认。下盘的对争要领是：开臀提胯，敛阴吊裆，前蹬后踩，裆胯圆张，
你好。站桩的要领不复杂，整体就是要保持身体的中正松直就可以了。基本要领如下：练习站桩功需要有个相对安静地环境，这样才能养神，有利于亚健康的恢复。双脚平行，与肩同宽；膝盖微屈，不要超过脚尖；臀部微微。
太极拳站桩的基本要领如下：一）无极桩 动作练法：身体自然站立，屈膝沉胯，左脚横开，两脚间距与肩同宽或比肩略宽，脚尖朝前，两 膝微屈，左掌在内，右掌在外，两掌交叉相合，轻按于腹前。口诀要领：百会上领头顶悬 。
站桩有很多要领，我根据目前自己练下来按自己体会从头到脚总结如下：头部虚灵顶劲：感觉头顶有根绳子向上拉着自己头顶，面前有把枪顶着自己下巴。目视前方。舌顶上腭。松肩坠肘：肘和肩膀都有失重向下坠的感觉。
在武术来说,也就算进了一个门槛。 站桩时,后脚跟不要吃力,身体重力在脚尖之后的前脚掌上。脚跟是虚的。似踩地非踩地。站着脚麻。身上有些部位不舒服,可能跟站的姿势有关。应该是以舒服为好。站桩到一定程度,有气感,不必理会。顺。
站桩不一定要下蹲很低的位置。许多人在练习站桩的时候，过于追求低桩，但是如果自己有过长期的练习，还可以。但是大部分人初学站桩，如果深蹲，反而让自己不能坚持太久。也会让呼吸紊乱。心不能静下来。舌顶上鄂。
站桩功是传统 武术 内练能力的基础。下面由我给您介绍:“站桩”养生功的基本要领。欢迎阅读！ 站桩养生功的基本要领 起式 身体正立,两脚分开与肩同宽(这一点很重要,自己不易体会,要让别人看你是站得掌与肩同宽),脚尖向前,
