柔韧，爆发力，协调性。你说的应该是武术套路。套路最主要就是协调性和柔韧。 韧带不好，拉不开栓，动作也不美，协调性，自选套路和规定套路都是跟体操一样，看动作难易程度打分的，协调性不好，动作做不优美，当然分也。
武术专项素质训练 运动生理学中通常把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔软等机能能力统称为身体素质。运动训练学中把机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力称之为运动素质，通常包括力量、耐力、速度、
还有心理素质要好，要有敢打敢拼的精神。如果要从事对抗搏击运动，首先要有敢于拼搏的意志品质，其次在身体条件上要有力量，敢于冲撞，就像足球场上的运动员一样。当然也需要一定的柔韧性、灵敏性、协调性。除此之外，作为武。
武术的基本功有很多方面。大体可分为：腿功 2.腰功 桩功 4.肩功。弹跳 平衡 步型、步法组合练习 手型手法组合练习 基本动作组合练习。腿功中细分为：压腿、（正、后、侧压等）踢腿（正踢、
身体素质一般分为以下五种，大概的内容；一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或。
跆拳道的专项身体素质包括体能耐力，爆发力，反应能力，柔韧性等方面主要通过基础训练提高。跆拳道的基础训练主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
是柔韧性。柔韧素质是正确规范地完成武术技术动作的基础。与运动员气质类型相关的因素有其动机、体格、柔韧、协调和艺术素质。用动作示范正确的技术。会跟着学。用动作示范正确的技术。
传统武术基本功包括身体素质的训练和基本技术的训练。身体素质方面：1.力量训练。引体向上可锻炼上肢力量，下蹲屈伸可锻炼下肢力量，仰卧起坐可锻炼腰肌力量，等等。2.耐力训练。俯卧撑，速度要缓慢地做，数量少不要紧，关键是。
基本功就是力量的练习，多练练腿部力量。练内家拳的套路比外家拳更能锻炼腿部，因为内家拳的动作缓慢，套路自始至终都是保持一个水平线的，中间不能有起伏，你可以看看打太极拳的从起势就是保持身体没有上下起伏（有几。
由于武术是一种需要身体各部肌肉、各个关节及内脏器官都要参加活动的运动，所以必须进行发展身体素质的基本功训练，武术的基本功包括肩臂练习、腰部练习、手型手眼手法练习、步型步法练习、平衡动作练习、跳跃练习、跃扑滚翻练习。
