（1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有。
1 空腹训练 或 间隔时间很久突然训练，均有可能造成前庭器暂时性失衡，出现头晕。2 颈椎有问题，大脑长期慢性缺氧，长期不良坐姿导致。一旦运动头晕手麻，严重时还伴随呕吐。3 如果是成年人出现训练中手麻，应及时去医院排除栓。
适当休息，继续坚持。在酸痛的情况下，说明功夫有长进了，身体素质得到提高。千万不要放弃，才能有所进步。
有些动作比较难以掌握，可能是平衡能力，身体协调，力量发力，柔韧伤病等方面的缺乏而导致。不要觉得不灵活是坏事，要珍惜发现自己缺点的机会，加以练习培养能力即可，坚持并带着改进的思考去练习能有很快的提高。将心理的负担说。
武术锻炼会出现的运动伤害 武术锻炼会出现的运动伤害一、踝关节扭伤 1原因：运动前准备活动不充分，踝关节韧带的伸展性和弹性较差;脚着地技术不正确;跳起落地时身体失去平衡，以及场地不平等。2症状：踝关节局部疼痛，迅速肿胀。
不光是练习武术,如果一个人以前没有做过大强度的体力训练结果刚开始的时候肯定是很累而且动作最多和出力最大的肌肉会很疲劳与酸痛,切记,这时候还要明天坚持下去,这样将来适应了就不会感觉疲劳了！
在这里我说说切身体会啊,如果身高悬殊太大,可以用肘关节攻击,效果更好。 腋窝:腋窝皮下有一条粗大的神经,打击腋窝可以让对手感到剧痛并导致局部瘫痪,好象在传统武术中那地方叫‘血藏’,一般是不允许随便攻击的。这种方法适合在对手。
纵观历史，身体不好得练武最后练出来身体还是不好，所以古人对武术的最高理解是“养练参半”，你不养，或者本身身体就不好，强行锻炼只会越来越差，但是你会获得一种技击技能。也就是武术分开两个层次，要么养生，要么技击。
武术对身体的素质要求很严格，所以有时训练强度会很大，对腰，腿，身体各个关节都会训练的。年轻时还体现不出来，等过了三十就会慢慢体现出来的，尤其是腰部最明显。腰肌劳损是最常见的。腿也会出现一些小毛病。但不一定会。
这是因为感染了病毒或者是感染的细菌导致的，练武术和生病没有直接的关系。
