塔沟武校春天作息时间表如下：早晨05:30起床，跑步30分钟，练功1小时，上午08:30上课11.30放学，下午02.30上课05.30放学，晚上07.30上课08.30放学，09:30熄灯。少林塔沟教育集团位于河南省登封市，由少林塔沟武术学校、嵩山。
少林寺武校的作息时间安排是：早上5：00起床;5：30跑操，1小时晨练;上午8：:3-11:30是文化课学习时间;下午2:30-5:30是武术课学习时间;晚上7:00-8：00是晚自习时间;学校熄灯时间是晚上九点。少林寺武校的作息时间是。
30 负重俯卧 40 仰卧起坐 每日不变 单日 器械 抓球 练指力（街头打架，最重要的是指力） 双手各一百 休息时 压腿 各3分钟（既然跑酷，柔韧性要好）哑铃（重量酌情） 双手各六十 10*6 六组 每组十个 飞鸟 扩。
中午十二点至下午二点过后为午饭午休时间。二点至六点继续练功，以套路（活动筋骨）为主。晚上八点至十点为日程练功温习时间。注：着重在早上及上午为重要练功时间，从阴阳自然规律来说，上午为阳，晚上为阴。
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。经过一夜的睡眠，人体各器官还在迟滞段，人体进行武术剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，
练武的最好时间段是早上七点到九点，下午三点到五点，晚上七点到九点，但这也要根据个人情况而定，主要自己要有时间，要有精力，练功才能事半功倍。
八点集合训练或者去上文化课，十一点多集体去食堂吃午饭，一点钟集合，安排训练或者去上文化课，下午四五点钟集体去食堂吃晚饭，六七点钟集合上文化课或者训练。每天半天文化课、半天武术课，让学员劳逸结合，学文练武。
练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量,从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩,是武术运动独特的锻炼方法。开始练习桩功,时间不要过长,随着腿部力量的增强,逐渐延长站桩时间。我。
学生在校是五点开始起床的，然后五点半进行跑操，然后再晨练1小时，之后就是吃早饭，上午是八点半开始上课，进行文化ww学习，十一点下课休息、吃饭。下午是两点半上课，五点半下课，进行武术课程的学习，然后是吃晚饭，七点。
分好几种 第一种 是想练好 打比赛的 那种人一般都是五六岁就开始学习 因为那个时候筋骨比较嫩容易定型 第二种 是准备靠武术不受别人欺负 防身 打架的 这一类型 最好17岁去学习 学3年 毕业20 出了学校基本就是只准他欺负别人 。
