建议多啦韧带，多压脚背，多压胯，多练协调。如不懂具体方法，请追问，谢谢采纳。
回答：这还是需要自己慢慢通过压腿练习等达到目的,注意循序渐进,不要贸然求成,也不要中途中断。
跆拳道是以腿法为主的，但如果你要练腿法的话自己多做一些平衡训练，前滚翻、空中旋转之类的，呆着没事时站着单腿支地，这是稳。多开开韧带，能把腿法踢高
指的是上体躯干保持正直，摆动腿膝盖挺直，支撑腿不能弯曲，要伸直。正踢腿是武术重要的基本功。要求与要点：挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。
抻筋方法估计你都掌握了，没有太好的方法。真的没有，有的武校说有药物的吃了筋就好抻，千万别信！筋都吃软了人就该废了，骗钱的。先跑步热身、然后活动关节、开始压、耗一会起来，我知道很痛苦。可是没有捷径，我试过。
③在少林武术技击实战中，要想使腿法应用灵便，必须练习腿踢功法。只有持恒苦练，昼夜用功，才能使腿部肌肉坚实，筋壮骨硬。④练习腿踢功夫的要点：要循序渐进，不可操之过急，砂袋由轻至重，逐日增力，月月增重，不可增加。
你不必刻意的去追求什么伸的非常直，非常平，如果你的脚腕绷得太紧，很容易在踢打时候受伤，我个人认为，只要伸直就OK，不用太追求，也那么刻意。就像你说的坐姿，有点太刻意。踢腿的时候，要做到收放自如，你不能为了追求。
练习步骤:手握肋木,仰身后踢,支撑腿站稳。 要求:抬头,仰身,后踢腿摆直。 5.外摆腿 动作要领:并步站立;两掌侧平举;目视前方。左脚上步支撑,右脚脚尖绷直向左侧上方直腿踢摆,经头前向右侧上方踢摆,然后快速下落,成预备姿势。左。
标准姿势，上身保持直立，两臂伸直，勾起脚尖踢到额头。而围绕着这个动作还需要很多的训练内容，例如，柔韧，力量，速度。
做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。3.
