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传统武术中只要练习正确的的话，对身体都没损伤，切记是姿势正确。如果楼主脊柱不太好了可以试着站站浑圆桩，绝对有效，不光调节脊柱，而且对内里调节也很好。因为首先她的动作完全符合人体工程学和力学。另外对身体的思维、意。
这个动作叫：龙形九势塑身拳吧。有时间看看：“a花的世界”这个店铺，帮忙宣传宣传，感谢你的收藏
太极拳集习武养生于一体,经常习练太极拳,不仅可缓解因颈椎病而酸痛、头晕的症状,也能辅助治疗颈椎病,恢复健康。 二、通过太极拳的身法练习来放松颈部肌肉,锻炼颈部筋膜和软组织 颈部的慢性劳损主要是由于颈部长期保持一种姿势得不到足。
修炼方法： 第一段锦：闭目冥心坐，握固静思神。 方法：盘腿坐在蒲团（或大方凳或床上）上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息（轻细无声）10分钟。坐姿要求身体正直（脊梁挺直，腰不可软），身不可向后倚靠。
类似的运动可以化解脊柱附近僵硬的肌肉和筋膜，预防脊柱钙化板结，调整大脑和脏器供血，通畅任督脉调整人体阴阳循环。黄帝内经》说“五劳所伤”：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。真正伤害到颈椎的不是。
武术点穴医病能有效的治疗颈椎病。所有“病”，比如颈椎病、腰椎病、骨质增生、胃炎、前列腺炎、糖尿病、神经衰弱、情智失调、半身不遂等，都是经络不通畅，气血无力、阴阳失衡、五行不能相生、局部淤滞不能正常代谢所致，
你好，因为传统武术的话练摆头动作可以另一个人的核心，因为头脑里面的保持平稳的那一个器官
基本上，筋骨力要靠外练，武谚有云：外练筋骨皮，内练一口气。锻炼筋骨的最直接的办法，还是要靠外练，比如给身体加一些负荷。过去传统武术里的一些练法如太极、形意地抖大枪（大杆子），其它如举石锁等，都是针对性的把。
现在这种方法已经变成了很多专业的拳击运动员的一种训练脖子的方法了。练习拳击的人都知道，无论你速度再快、力量再大，也免不了会有被对手击中的时候，因此必须强化脖子来增加抗击打能力，脖子是人的身上最脆弱的地方，也是。
