饭后半小时可以练武，但是消化不良 饭后20分钟不可以练武，会伤胃 饭后10分钟练武的，找死。同时，不可不说的是，练武之前吃7分饱是最好的！
练武术是前后半小时以上 可以排便，前后一小时以上可以进食，如果健身期间 有点饿，吃个香蕉啊 饼干什么的简单充饥，偶尔吃点，问题不大。
饭后健身的话两到三个小时吧，因为胃部的食物才能很好地消化，健身的话大概一到两个小时就可以吃啦。
影响营养物质的消化和吸收。那么饭后多长时间习武合适呢?一般在饭后半小时至一小时后再练。饭后可以先轻微活动，比如散步，以促进消化。消化后再去练习为好。同时需要注意，吃饭不要过饱，吃到八成饱就行了。
进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐 2.5 小时以后再进行训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即剧烈运动还会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。训练或。
建议、可以先活动半个小时，休息十分钟然后在吃早饭 或者先吃早饭，休息20分钟，然后再活动
可增加至五餐，每餐以五六分饱为准，避免大量饮水，能保证训练及时补充水分即可，过量饮水会影响训练状态。这是我平时训练的一些经验，希望对你有帮助，如果需要更加详尽的进食规划，可以向专业的健身营养师咨询，他们会提供。
于坛子中用好酒浸泡,密封埋于地下三个月之后可以服用,每日早晚各服用九毫升左右,本方能补血生精、滋阴提神、壮腰健肾、增长气力,对练习各种武功都有较好的辅助作用。 5:铁砂掌注意事项 练习铁砂掌一百天内不可行房事,也不可手淫,
练武术开练之前吃些高热量的食物。一般来说现在的城市孩子不缺吃，关键是缺运动，就武术的运动量来考虑。吃一些高热量的食物，以牛肉，鸡肉，海鲜等为佳。还有牛奶也是非常好的事物。
如果说，你仅是爱好而工作之余（业余）的武术爱好者，那么，你根据自己的时间与精力来安排练习时间的长短，一般来说，一小时左右而出微汉为宜。不可过度劳累。如果说你是专业爱好者，有很多时间的话，那么，你可以加长时间。
