好处：蹲马步需要绷紧全身，特别是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉，从而能够帮助燃烧这些部位的脂肪，消耗多余能量。坚持练习下去，腿部肌肉能够变得更加紧实，多余的赘肉也会甩光光，从而达到瘦身的效果。特别是大腿比较粗的美眉不。
蹲马步可以增加腿部的力量，同时可以锻炼腿部的肌肉。平常蹲马步时最感觉到累的就是的大腿部分以及小腿部分。蹲马步有一大部分靠的就是下半身蹲着来支撑上半身，但长期坚持蹲马步的话，是可以增加腿部力量的，坚持蹲马步的话。
拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。背部是发力。
你知道扎马步有哪些好处吗
好处二:经常做深蹲也能满足一个人对自身身体状况的要求。人必须为了某一个目的去做一件事，就像平时做运动一样，不是为了健身塑形，就是为了运动养生，或者是为了减肥。总之，不管你锻炼的目的是什么，只要你坚持每天做深蹲。
改善久坐造成的健康威胁。久坐的人颈椎始终保持一个曲度，腿部也很累。工间做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力、促进血液循环。有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发。
蹲的好处 （1）人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这样做能够减少腹部用力，对排便顺畅也有帮助。（2）下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升。（3）蹲姿如厕更容易排空。
蹲着对人们来说有很大的益处。一般来说，平时大部分的姿势是坐着，长时间坐着会对人体会构成健康威胁，蹲着就可以改善这样的问题。蹲着可以缓解劳累一天的颈椎和腿部的压力。放松腿部肌肉的压力。提高人体的平衡。
4.可以培养人的任力和耐性，能锻炼腿部肌肉力量 蹲马步能瘦腿吗 前面我们介绍了蹲马步的好处，而很多女生就想要知道，蹲马步能不能够起到瘦腿的目的呢，其实是可以的，只要掌握了正确的蹲马步动作，就能够起到不错的瘦腿能力。
当然有用！你没听说古罗马还是希腊神话里有个英雄一离开大地就没力量吗？你跳起来打几拳试试，有力吗？武术中每一拳一脚的力量都是来自大地，说白了就像“地球上一切的能量都来自太阳”一样。而腿和腰就是传输大地力量的。
