通过专项练习可以在进一步热身的基础上提升对武术基本功的掌握，为接下来的学习做好准备。(三)基本部分(30分钟)1.示范导入 【教学意图】通过示范，激发学生的探究欲和学习兴趣，帮助他们初步认识健身长拳的动作特点。2.示范及。
一、指导思想 武术是我国各族人民在长期生产、生活实践中积累起来的养生和健身的民族体育形式之一，其内容丰富多彩，具有强健身心等多种作用。本单元的“新编长拳”属长拳的一种，拳法类似，攻防技击明显，具有一定的学习意义和。
其次，长拳锻炼了我们的反应能力。武术表演要求动作的标准与连贯。初级长拳第一路的招式虽然并不太多，但对于不怎么锻炼的我来说还是很困难，将动作连贯起来就更困难。一个招式接一个招式，需要我们快速的反应能力。不能说经过。
棍术，以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习，它的特点是使用两端，“棍打一大片。”棍，作为一种兵器，其作用和威力是不可忽视的。棍法快速勇猛，舞动如飞，练起来呼呼生风，节奏生动，是人们所喜爱的武术健身。
健身长拳的十个动作如下：预备式 五指自然并拢伸直，放在大腿两侧，身体直立，两脚并拢，目视正前方，收颌顶头，收腹挺胸，调匀呼吸。第一式 起势右手变拳，左手变掌，两手快速在胸前合抱拳礼，随后两手变拳，头向左转。第。
1.拳，五指卷曲握紧为拳。因各指的卷曲定位不同，拳型有好几种。现以平拳（又叫四平拳或八角拳）为例，握拳的方法是:除拇指外的四指向掌心弯曲卷紧，再将拇指弯曲，紫扣在食指和中指的第二节指骨上。它要求五指卷曲。
长拳和健身长拳的区别。根据查询相关资料，步骤如下：长拳是中国传统拳派之一，属于一种北派武术。将查拳、华拳、炮拳、红拳等均列入长拳。中国古代也有专称长拳的拳种。现在的长拳是近三十多年来发展起来的拳种，是在查。
以武术动作为主要素材，在起势、收势中兼取中国养生术的动作。由于武术健身操是徒手动作，其主要内容取武术动作中的“打、踢、拿、靠、摔”五类基本动作。根据操的运动特点，以长拳运动韵律作为武术健身操的基本。
健身长拳 1――3有几种手型和步法？健身长拳 1――3有几种手型和步法？有八种手型步伐
对初一年级的学生身心发展具有良好的促进作用。使学生在用武术健身的同时了解自己民族的文化，提高学生的学练武术的兴趣，为进一步学习民族传统体育项目奠定基础，并成为将来继续学习和工作后的终身体育。健身拳•健身长拳是。
