如何“开肩”？
方法1：身型靠着在墙面上，双手握紧拳头，叠在一起，顶在腰部上，但臀部和背要贴在墙面上，叫一个人把你的肩膀尽可能压到墙面，那样开肩最好是。方法2：朝向墙面，最好是贴在墙面上，抓牢住往上举，随后叫一个人(。
四、身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，让人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。五、面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后让别人的膝盖顶着你的背，把你的。
怎么开肩,使自己有气质,有哪些动作可以练 1.首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 2.早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 3.是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练。
是典传国术中主要基本功之一。与开肘、开胯、开肋、开脊同为传统武术之基石。开肩的价值 作用：打开肩部关节，达到肩部“抻筋拔骨‘的目的，更好地便于劲力的传导，最终达到出手快如闪电，连绵不绝。同时开肩可以很好地。
如何“开肩”？
面对有一定高度的物体开步站立，双手扶握高物，上体前俯并做下振压肩动ya作；也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈振压肩动作；也可以由助手协助做搬压肩部的练习。
练太极拳根本无须开肩开胯，太极拳可以算是门槛最低的一门武术了，对柔韧基本没要求，太极拳讲究的是全身各部位的配合，如果把全身各部看成是一个个人，那别的武术是强者的组合，而太极拳是弱者的组合，所以太极拳更讲究。
拉肩，其实是锻炼内在的筋膜。传统武术跟现代搏击（拳击、散打、泰拳、自由搏击、跆拳道、柔道等）最大的区别，就是传统武术训练筋膜、现代搏击训练肌肉。你要明确，筋膜和肌肉是两个不同的概念。具体，请参考解剖学教材。拉。
传统武术中撑筋拔骨的练习十分重要，可以通过一些牵拉伸拔、弹性振荡或抽甩、摇滚、翻转等动作的练习，来提高肌腱与韧带的韧性与粗壮程度，此称为“撑筋”；同时拔开骨关节之间的缝隙，拔动了大小骨关节处的肌腱、韧带、
