多为小擒拿，散打，简单的冷兵器操作，以及枪械训练。早年间东北特警学的是一种叫黑龙擒拿手的功夫，是前大连陆军学院教官陈占水（已故）独创功夫，招式狠辣，现已弃用，猜测有为安全和各地训练统一的两方面原因。作为军警用。
军体拳，专门为特种兵改良的军体拳。其实他们什么都学，学的就是一击毙命。军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
特种兵练的格斗，通常是一招制敌的杀招，不强调过多的招式，练的是就是力量、速度、简易的一招制敌术。通常训练更多是以下主要内容；（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、
军人主要是军体拳，特种兵还要兼练擒敌拳、捕俘拳、硬功、硬气功、匕首术、夺械术等等.特警主要是擒拿格斗、硬功、硬气功、匕首术、夺械术等等；部分发达地区的军警部队还有开展拳击、散打、柔道、摔跤的，而练传统武术。
特种兵一般学习的是散打也就是武术里的散手，应该不学习传统武术。 同时也有学习擒拿术的、学习硬气功的。
普通部队练军体拳 武警练擒敌拳 特种部队有很多种 属于特殊种类 还带点隐蔽性 自然有很多东西不能让别人知道 练的东西自然也不一样 但汇报表演时一般都有硬气功电视上的比赛为什么不好看?
捕俘拳 硬气功 不要盲目练。捕俘拳可以练，其他许多都是需要经过刻苦磨练而成的。许多练之前，都得先学会一些辅助预防。其实练了只能对敌。打架之类的不小心对手就挂了。你就完蛋了 。
我师傅就是特种部队的，狙击手 他们练的都属于自由搏击，杀技，擒技，夺刀术，匕首操。很多了，重在训练体能和抗击打能力
（五）反击背后的手枪 美国海豹突击队格斗训练 （一）腿法组合攻击法 （二）肘膝技术反击 （三）柔道技术运用 （四）地面擒摔技 越南特种部队格斗训练 （一）踢裆锁颈制敌 （二）防腿反击制敌 （三）由后偷袭擒敌 （四。
特警和特种兵练习的是散打但有加入制命的动作。虽然是军人和特警，练习的招数要瞬间制服敌人，但是平时训练中大部时间还是面对战友，所以在训练上还是按散打规则练习，确保安全。其中擒拿格斗技术将散打规则禁止部位作为重点攻击点。
