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下午班(周二--周五) 14：00一--15：30(女子防身培训班)下午班(周二--周日) 17：30 18：30(少儿跆拳道班)晚上(周二--周日) 19：30 21：00(学生 成人跆拳道训练班)4 星期六、星期天 上午9：00 11：0。
大学体育馆，市体育馆，少年宫，部分健身房会有相应培训班，成人班的话县级市基本没有。无基础情况下培训班并无高下之分。一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，空手道，截拳道等等项目都会有。
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