（一）只手擎天 身体直立，面向正前方，双手垂直，然后进前两步，左手握拳，向后翻转，挽一大圈，至正前方时拗至腰际护腰，拳口向外，掌心向上；同时右掌先向下一捺然后用力向上托起 （二）翻天手 依上势，转身向右，左。
九天揽月，仙翁理须，天王托塔，翻江倒海，横扫千军，青龙出水，云手，闪通背，灵猴献桃，指天划地，蛟龙腾空青龙探海，开门送客，海底翻花，推窗望月，风扫残云，猿猴上树，流星赶月，双峰贯耳，老道撞钟，金鸡抖翎，双龙。
武术术语。即散手准备姿势。又称“拉开架子”、“摆好门户”、“站好桩口”、“开手”。拳种不同，开门姿势略有不同，亦可采取自由式，或故意露出破绽，麻痹、诱惑对方。外门 武术传统用语。较斗中，指对手的手臂外侧。里。
基本动作有：一、直拳横踢 动作要领:(1)左直拳,接右直拳,接右横 踢;(2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下锁,两眼目视前方。要求:击打迅猛,连贯。二、抱腿顶摔 动作要领:(1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即。
在迈腿过程中，重心一直要在支撑腿上，不能有前后或上下起伏。而且支撑腿胯往下坐，使得腿能尽量迈到最远，但是又可以在任何一点停住回拉。在初级练习的时候，不能出现掂起脚尖的情况，一直是全脚掌贴着地磨擦。3。
寸劲就是再段时间内爆发处极大的力量
武术术语。武术中十二种运动方式的定型，即动、静、起、落、站、立（单腿）、转、折、快、缓、轻、重。在武术运动的发展过程中，逐渐创造了一套富于形象化的格式：动如涛；活动之势，要使运动气势象江海的浪涛那样激”。
武术术语。是手、眼、身法、步，精神、气、力、功八种方法总称 。具体要求是：“拳(手)是流星眼是电;腰(身法)如蛇行步赛钻;精神充沛气宜沉;力要顺达功宜纯。”即练功要求做到手捷快，眼明锐 ，身灵活，步稳固，精。
飞步古代步法用语，类似于现在的跟步、击步等步法。毕坤《浑元剑经外篇》注：“前足引路后足随，务求轻灵分进退，横斜之别形如飞，鸟翅清轻气上提。”击步武术通用步法。两脚错立，重心前移，前脚蹬地。在前脚蹬离。
外讲手眼身法步，内练精神意念足 文讲八法，武讲八势 宁叫筋长一寸，莫叫肉厚一分 教师见教师，手快打手迟 文以凭心，武以观德 先看一步走，再看一伸手 教师一伸手，就知有没有 低头探腰，学艺不高 一力降十。
