任何武术缺少了几样最基本的都是花架子。第一，力量。第二，反应与速度。第三，一定的耐力。慢慢训练吧，从最基础的跑步，俯卧撑，跳绳开始。慢慢增大训练量
基本功啊，力量，耐力，柔韧性这3个练一下，然后再学点技巧性的东西。
搏击术的基础是柔韧性和协调性。力量倒在其次，在搏击中打击力的大小不是完全取决于自身力量的大小。适当的力量练习不仅不会影响女生身材，反倒会使女生身材更匀称，更迷人。柔韧性和柔韧性是可以自己练的现今被认为最科学。
开始可以先练拳组，也就是几个动作连接在一起，然后，拳组串成一个标准完整的套路 散打：也是力量，柔韧性，耐力，灵活性等并重的，这一点可以参考一下田径的训练方式，现单说散打的训练，也是先练基本功，有戒备式，直。
武术首先适合身高不高的人，可以说越矮越适合。首先要保证身体各部分的柔软度。压腿很重要、其次是弯腰、压肩、掰长，可以通过下叉、体前曲、两脚并拢手抱后脚跟、跪地后弯腰等练习。最后是热完身体后浑身汗流浃背的时候再。
谚语日:" 先看一步走,再看一伸手"“教拳不教步，教步打师父。”这些都说明步法的重要性，中国传统武术的步法训练不象现代搏击（如散打、拳击和泰拳等域外武术）的步法训练那样简单。现代武术的步法要求是轻快、灵动、
武功先练身体素质。武术训练分为身体素质和专项技术两部分，专项技术部分，就是拳法、步法、腿法、摔法等等，这些个人练习动作极容易出现错误和变形，身体素质部分个人练习没关系；身体素质包括五方面：速度素质，是人体在单位时间。
柔韧性训练方法就具形式来讲行两种,一种是主动练习法,另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围增大。 1.
董玉龙点穴功夫,今天就先简单介绍到这里。再听下回分解。谢谢！ 练好韧带,力量,反应速度后就具备练武术的基本功了。 练武基本功必须要练力量、速度、协调、柔韧、耐力。 严格说基本功就是在武术中最常出现的动作就是基本功,楼上有。
计划：所有武术的训练前提都只有两个字——毅力！武术分为两大部分训练：身体和心理！我们先说身体的：练上肢(下肢）力量可以用加铁片的哑铃，除了吃饭睡觉上厕所以外所有时间都绑着沙袋，沙袋哑铃的重量逐渐增加。（我对。
