你好。站桩的要领不复杂，整体就是要保持身体的中正松直就可以了。基本要领如下：练习站桩功需要有个相对安静地环境，这样才能养神，有利于亚健康的恢复。双脚平行，与肩同宽；膝盖微屈，不要超过脚尖；臀部微微。
站桩的八大要领：脚：两脚分开，与肩同宽，双脚呈内“八字”形站立，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。膝：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐的状态。手：两臂环。
要点：虚顶领劲：把头往上微微顶着，就好像有一根线拉着头，颈部是舒展的，下腭微收，坚持久了，会感觉到思维敏捷，感觉特别灵敏。含胸拔背：站桩时，手像抱着球，前胸是空的，后背圆起来，用腹部呼吸，感觉充实。·松。
头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。二、心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界。三、太极桩：两脚横开，比肩略宽一脚，两脚成。
刚柔。刚分明刚、暗刚；柔也分明柔，暗柔。刚为阳，柔为阴，刚柔即阴阳。刚过易折，柔过则弱，所以练习桩功动作讲究一刚一柔，刚柔并济。快慢。快若流星闪烁，慢如蜗牛爬行。动作什么时候要快，什么时候要慢，
常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。发力位置：下盘是根基，三线对争应首先由下盘入手体认。下盘的对争要领是：开臀提胯，敛阴吊裆，前蹬后踩，裆胯圆张，
站桩的要领：发力位置 下盘是根基，三线对争应首先由下盘入手体认。下盘的对争要领是：开臀提胯，敛阴吊裆，前蹬后踩，裆胯圆张，起不敢起，坐不敢坐，进不敢进，退不敢退。脊椎对争 脊椎对争的总体要求是：。
找个静处，自然站立。膝盖微屈，膝盖尖不超过脚尖。臀部似坐非坐，好似坐在一张高凳上，做到了的话小腹会有点微微内收。双手自然放在大腿旁边约一个拳头处就可以了。上身自然保持中正。以上是练习站桩。
我们在站桩的时候,要含胸拔背,就是在挺直脊柱的同时把胸放松,双手做出抱球的姿势,这就是第二个要领。 第三点松腰坐跨。松是放松,把腰松下来。似坐非坐,跨就是髋关节。松腰坐跨的主要目的就是把腰放松下来。一般人喜欢挺腰,
在武术来说,也就算进了一个门槛。 站桩时,后脚跟不要吃力,身体重力在脚尖之后的前脚掌上。脚跟是虚的。似踩地非踩地。站着脚麻。身上有些部位不舒服,可能跟站的姿势有关。应该是以舒服为好。站桩到一定程度,有气感,不必理会。顺。
