来一套军体拳吧
当你以高质量的动作能够连续进行俯卧撑15次以上（高质量的动作指的是，整个动作过程一直保持身体挺直，手臂向下弯屈时，动作要缓慢，当身体刚碰着地面时，立即奋力撑起，在手臂即将完全伸直时，突然加速完成整个动作，每一次都。
武术中独立步、弹腿冲拳、蹬腿推掌的要点如下：独立步：将重心放于站立腿上（要常练腿功）弹腿冲拳：在弹完腿后，重心下移，身体前倾时，借助惯性和腰力向前冲拳 蹬腿推掌：要想掌推的有力，在腰，腰的力在腿，腿。
南拳太极没有那么多的高难度动作，那些高难度动作是为了视觉效果，而且浪费体力，所以谁在搏斗的时候弄什么空翻啊，搏击是直接了当击倒对方。
身体上最具杀伤力的是肘和膝盖，就像泰拳，很刚硬，如果你用的好，优先使用！关节技，这是最好的，消耗不多的体力就能迅速把对方搞定，对方是非死即伤！当然，懂关节技或者熟练关节技的人不多。还有就是攻击敌人要害、
内家拳最适合了，不死耗体力，而且可深层次改变整个身体机能，到老都会轻盈健康。现在效果最好的是邯郸旋锋武道了，健身效果卓越，实战威力强大。
巴西战舞是土著武术，由于当时国家禁武，所以将武术动作融入舞蹈中来延续，演变出巴西战舞，实战中动作刁钻出其不意，电影演的都假的狠，真正国际比赛中没他们什么事情，比跆拳道还差！那武术体力消耗很大，和中国套路差不多。
简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、五禽拳等 一、入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。他在站立型格斗式。
游泳是非常耗费体力的，在运动过程中你的上半身和下半身都在不停的运动，没有休息恢复的时间和机会。但由于游泳是水中运动，因为浮力的作用，这项运动对骨骼的压力会相对小，所以仅仅排在最消耗体力运动的第十名。肌肉力量：。
散打是一种集踢、打、摔于一体的运动，摔法在散打中起的作用不能忽视。熟练地掌握摔法技术，成功地运用摔法动作，是得分取胜的有效手段，同时还给对手在精神上造成很大的压力，极大的消耗对手的体力。进攻贴身摔 进攻贴身。
