对方用手抓胸口，必然有一手已经失去灵活。可以整个身体送上去，压迫他的单手，同时自己的双手架起防御，除非体质相差太大，一个手是无法跟整个身体对抗的，对方肯定主动就要放手了。至于整身压上的技巧，要能找到破坏对方力量。
拍挡防守 ：以左手拍挡为例。左手掌向里拍击，阻拦对方对我上体正面直线攻击。拍击同时，左手掌向里拍击，阻拦对方对我上体正面直线攻击。身体体微向左后倾，并使身体右转。 挂挡防守 ：左右手曲臂向同侧头部。
挑防。防守的基本方法：预备姿势战立，左(右)手屈前臂向斜后挑至左(右)耳侧，拳心向里，力达前臂。主要防护拳法和横摆性腿法对头部的进攻。挑防是消放中的典型防守方法，使用方便，效果显著，且有利于防守后的反击。
说说传统的吧，对付近身攻击最好不要硬接，传统武术对这种讲究顺，顺着对手发力的方向牵引发力就很容的避开对手正面攻击同时也做的擒摔的攻击，具体的动作太多了，
防守要做到严密必须双手必须弯曲放在头部，以肘为轴的移动。散打的预备式。截拳道的预备式。泰拳的预备式。拳击的预备式 阻挡防守 阻挡主要是通过手套外侧和前臂阻挡左摆拳，也可以通过手臂向内弯曲，用肘部或前臂阻挡上勾拳。
如果是自我防御的话，力量、速度、抗击打练习就够了，可以参照空手道的倒地方法，练习拳击的出拳和截拳道的站位。很基础的一些东西。跳绳可以练习腿部发力，俯卧撑快速发力练习出拳力道，然后借鉴国术的腰部发力就可以了。
一、学习基本功（套路）太极拳，八极拳，八卦掌，形意拳，长拳:查拳，红拳，花拳，滑拳。跆拳道，空手道，合气道，柔术，瑜珈，马加术，泰拳，腼拳，散打 二、日常基本功训练方法及要求与标准。1.跑步。练习方法：①速跑，
我想自学武术,以提高自己的防御能力并锻炼身体。想学哪种有擒拿和躲避危险的防身术。有没有这种自修视频教程?谢谢. 我想自学武术,以提高自己的防御能力并锻炼身体。想学哪种有擒拿和躲避危险的防身术。有没有这种自修视频教程?谢谢 。
第一套：震脚架打，蹬腿架打，垫步弹踢，马步横打，虚步架打，跳步推掌，撩拳收抱 第二套：抡臂砸拳，望月平衡，跃步冲拳，弹踢冲拳，马步架打，并步勾手。弓步推掌，勾手蹬腿，缠腕冲拳，转身劈掌，砸拳侧蹬，
在优酷上搜八极拳会有很多的，如八极小架、金刚八式、六大开等 在爱问共享资料中，还有pdf格式的电子书教程
