练武术的目的是为了强身健体，其次才是防身自卫。武术与体育第一步都是通过人的肢体动作来锻炼身体，在力量、速度、耐力、技巧等方面都有各自的表现形式，但第二步就截然不同了，打篮球是研究球、跑步是研究跑，武术是研究。
具有攻击能力可以保证自身的安全，合理的练习方法可以保证自己的健康。所以传统武术的强身健体和防身自卫两种功效是相辅相成的。
生命在于运动，运动可以加快新陈代谢，增加抵抗能力，武术属于运动的一种，自然也有这方面的作用。然而，武术，可以技击，对人的灵活性、反应能力都有很高的要求，也就是说，练武的时候，人体各方面的机能都给充分调动起来，
武术基本动作练习对强身健体的作用：提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体。
实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄;对内能理脏腑，通经脉，调精神.武术健身气功运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。强身健体，陶冶情操 武术健身气功不仅有健。
武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。习武之人以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化（武化）方式，是人类物质文明的导向和保障。
如有力、强健、毅力等。练习武术的核心就是强身健体、修心养性、陶冶情操，讲武德。治安防身：通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。
一）生理效益：太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。好处一。
就健身价值而言,在冷兵器时代结束以后,其价值更加突出,尤其在当今,随着全民健身计划的实施运用武术这一锻炼方式,达到强身健体目的的人越来越多。 武术健身价值的表现形式可分为健身、健美、保健和延年益寿四个方面。 先说健身方面。对。
习武之人身体一般都非常的好。这是我们从电视剧中都可以接收到的消息，从小练习武术的人比不练习武术的人，身体素质和身体健康状况一般都会好上好几倍。所以练习武术不仅能够锻炼身体，能够强身健体，还能够培养人的一种自信。
