力量性练习,主要是促使肌肉中蛋白质的超量恢复,肌纤维增粗,力量增大;速度性练习,主要促使肌肉中磷酸的超量恢复,肌纤维的收缩速度加快;耐力性练习,主要促使肝糖元的超量恢复,可以提高身体机能的耐久力。上述三种能源物质中,肌肉中的磷酸肌酸。
轻功主要是要身体的两个部分决定的，一是体重，二是腿部肌肉的爆发力。在跳到同样高度时，身体越重，需要腿部肌肉的爆发力越强，而身体越轻时候的，对爆发力的需求弱；在体重相同的情况下，腿部爆发力越强，跳的越高，腿。
（1）养生机理 太极拳是一种意识、呼吸、动作密切结合的运动，“以意领气以气运身”，用意念指挥身体的活动，用呼吸协调动作，融武术、气功、导引于一体，是“内外合一”的内功拳。重意念，使神气内敛，练太极拳要精神专注。
在对招之时,顺著对方的拳势沾著对方将对方的"力"转移或是闪躲攻势,再顺势攻击对方.这样的一个巧妙的技巧再中国各家武术之上有了非常多元呈 现.推手与听劲 "道生一,一生二,二生三,三生万物.万物负阴而抱阳,冲气以为。
就是通过不断的撞击，增加肌肉耐受力，提高钙元素的沉积。
搏斗运动和套路运动相融合：这是中国武术最大的一个特点，这是其他民族和国家所没有或少有的。武术一直是循着相击的搏斗运动和舞练的套路运动这两种形式向前发展着。后来随着岁月的流逝，套路运动在发展过程中逐步占有了。
传统武术的9种功力训练如下：硬度，包括抗打击、击中敌人的破坏力两部分，这是很重要的，抗击打也不是越大越好，因为每个人的承受力不同，不要挑战自己的极限，给自己造成伤害。击中对方却不能伤害对方或者令对方畏惧，
体型、体重:武术训练实践证明,体格健壮粗壮型的人由于肌肉较发达,因此力量也较大,体型匀称的人力量次之,而体型瘦长的人力量较差,若体内脂肪太厚,也会影响肌力的发展。由于体重与最大力量成正比关系,所以身高壮实和身矮粗壮者则力量。
练太极拳可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。有高血压、高血脂患者练太极拳都能减少药物，太极拳打通经络，调节血压和血脂。机理练太极拳能提高人的免疫能力 练太极拳。
少年时期的武术训练体系应该包括哪些部分？一、文化教育少年儿童时期处于接受义务教育的阶段。既要保证文化学习不受影响，又要保证运动训练任务的完成，这需要我们协调和平衡。解决“读”，“训”间的矛盾，一方面要靠领导的支持。
