练习步骤: 用双手掌撑地练习俯卧撑,增 强两手臂的推撑力,多做仰卧起坐以增 加腰腹力,能使‘鲤鱼打挺’做得快速 有力。 初学者可从高处向低处作“鲤 鱼打挺.可使用木箱、桌子绒其它代 用器具,具体方法是上。
平躺在平地上。双手放在身体两侧。2 、臀部翘起,尽全力抬起双腿，双腿迅速摆下，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。 迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。注：如果你是刚。
鲤鱼打挺练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握。具体操作是双腿并拢，平躺在坐垫上。双手分别放在大脑两旁撑地。将双腿摆起，新手的话幅度越大等下越容易起来。
鲤鱼打挺要靠头、颈、腰腹和打腿的合力及协调性才可以站起来。你如有人辅导当然好，如果自己练我建议你找一个有坡度的草地，反复摔打练习。注意倒地时不要硬摔，会伤及内脏。轻松倒地迅速向后摆腿，摆腿要直，脚伸过头。
鲤鱼打挺动作练习方法：人身体平躺下，高举双腿后突然迅速发力，双脚着地，最后让身体完全直立起来。也可用双手同时撑地同时发力。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。先躺。
如每天做几十下仰卧起坐,或者双手悬挂式向上并抬双脚.第三,每天在草地上练习鲤鱼打挺,打不起来不要紧,不要担心,先用双手放在头后支撑向上打,日子长了,自然就水到渠成.如果你刻苦的话,大概一个月吧.祝你成功哟.
鲤鱼打挺的全过程是，仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地，初学时，可把双手放置 脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地 然后脚落地。
鲤鱼打挺，是中国传统武术的一个动作。对腰腹力量的要求很高。要想练好鲤鱼打挺，要加强腰腹的锻炼。平时要多练仰卧起坐。另外也要加强腿部大腿肌群的锻炼。蹲马步是一个很好的选择。
所以在此可以建议初学者在刚学习-鲤鱼打挺-动作时,可以考虑先以双手支撑的方式过渡至无双手附加支撑的-鲤鱼打挺-动作,以避免力量的不足造成肩部和颈部的伤害及负担.传统式的武术教学大多仍处於口传心授的灰色地带,经常让。
鲤鱼打挺找见方法一会就练成，要求的是全身的协调性，不要多大力量，这个自己体会。你练得时候让人在腰部托你一下，时间久了，自己就可以了。最简单特技：原地腾空前踢，横踢。上步腾空前踢、横踢。一小时搞定。
