方法不对，以单一身体练习显的很僵硬，要以整个身体来动；多练长拳或者动作大一点的拳术，把身体关节、柔韧性拉开；
如果理解不了就去练练太极拳，把自身松下来就明白了。
解决：每天要坚持练习最基本的马步、弓步冲拳，压腿等柔韧练习，接每种拳法、腿法的单练，这个很重要，但是的确枯燥和苦累，这辈子都会记得当年每个动作打足球场一圈，不打完全套基本动作不能停歇的感觉，全套练完需要近2。
如果是心里问题，那么我觉得你应该再练习之前先放松心态，让自己感觉全身轻松，然后顺着这个感觉直接练习套路，什么也不要想，忘记套路，忘记技巧，然后凭着自己的感觉去打套路，这样不仅会让你的心境提高，而且会让你更加快速的。
身体僵硬才会学习武术动作很不协调。不大好改变。在武校这类人，可以说经常被笑话。学几个月，自己都没信心了不学了。还是帮你一下吧，经常练练放松吧，经常练，还有一些简单的灵活动作，不要急，慢慢来。会有改善的。千。
资质好的个把月就能感到自己身上的僵硬，一般人坚持半年就明显松弛很多，那你就会发现，柔韧好了很多。另外，视频学武术，100%扯淡。跟老师在现场学是王道，视频只是你有一定基础之后，开阔眼界、取长补短的途径！
如果太厉害就会导致导致动作僵硬，不协调，爆发力变差，可以适当减少力量训练强度，训练后要注意放松，多做热敷按摩，加强韧带的拉伸练习，正压，侧压，后压。您按我的方式调整看看，应该会有效果。
长时间不练，动作自然僵硬，要想改正过来当然可以，那么要坚持锻炼，循序渐进，慢慢的就能恢复。
可以压腿！不过要一点一点来，不要急于求成，否则容易受伤！也可以去练武术的地方和大家一起练习，这样效果会更好！另外听朋友说（他是学体育），也可以找人给你掰开！就是掰开的时候很疼，不过之后只要坚持压腿就可以了！
回答：病情分析: 你的情况是因为身体钙比较丰富但是确实胶原蛋白造成的 指导意见: 是需要平时多吃牛肉和淡水鱼虾等在注意关节的角度的锻炼就可以好转了
