锻炼基准：以大腿上摆放一碗水，初学者以每次30分钟，碗内水不洒出为准则，为了巩固初学者的自律，可以在屁股下点起一支香，每次练完一支香的时间，
坚持不懈，持之以恒，循序渐进。3.武功有很多种，要一丝不苟，自学武术的人不应该追求自己掌握了多少套路，而应该学一套掌握一套。严格细致。比如练习“马步”时，双脚分开，脚尖朝前，双脚紧贴地面，双腿平蹲，双膝外撑。
自己练功夫的方法：一.要有目的的选择要练的武功。少林绝对内容丰富，有志于练功者可以肯据自己的身体条件，选择几种功法，切不可贪多。二.练功要有恒心。少林绝技的练习是一个长期，单调而痛苦的过程，必须有持之以恒的。
首先要树立起坚强的意志，练武不能够三天打鱼两天晒网，要夏练三伏，冬练三九，持之以恒地坚持下去。再者就是要拜一位老师系统的传授技艺。一般武术的练习是从基本功开始的，先进行抻筋踢腿及站桩等训练过程，再进行武术套路。
第一、找一个武术基本功的视频，跟着练。高赞的那位说的很好，基本的柔韧要练，腿部的，肩部 腰部，不用像小孩那样软，但一定要压开。第二，找一个权威的教学视频跟着学，国家拳击队以前有教学片，可以找一找，或者散打。
步骤 1 一.要有目的的选择要练的武功 少林绝对内容丰富，有志于练功者可以肯据自己的身体条件，选择几种功法，切不可贪多。想学铁砂掌又想学金钟罩，也看看铁头功有很新奇也想练，这样朝三暮四最终只会一事无成。每。
真正的武术是需要大量实战练习来磨练的，散打的招式相对来说比较简单，但是没有实战的训练，散打和花架子并没有多少差别，两人练习不管是日常练习增加招式熟练程度还是实战对练增强自身心理素质都很必要，如果只是自学很难保证。
如果你只是自我娱乐的话 自己学一学可以 但是 如果你想有点成效的话 我劝你 最好找师傅练练吧 武术这种东西不是自己能练好的 如果真要自己练得话 也是可以的 这是我给你的方法 1 买相关的书籍 网上多下载相关视频 先。
一寸长、一寸强，宁练筋长三分，不练肉厚一寸，这都是中华民族先辈习武的有益经验，所以你现在开始拉伸韧带就很好，坚持不懈、吃苦强忍，就能有很好的身体基础，后期可以练习传统武术、截拳道、散打、泰拳、跆拳道等。我本人。
学武术的话，很多内家拳不太在乎年龄（当然也不能太老），广东十虎之一的黎就是30岁开始习武，最终大成。如果不拜师，自练，难度太大。好在现在有网络和视频。建议你下载一个「一招APP」，或者其他的。里面有详细教学，
