与此同时，受西方先进体育教育经验的影响，武术进入了各级各类学校的体育课堂；武术的研究也逐步开展，一些武术论著先后出现，如武术史学家唐豪的《少林武当考》、《内家拳研究》、徐致一的《太极拳浅说》等，都开始用现代科学。
他在谈到武术,他说:可以分为四个阶段:第一个阶段是一些人或者初学者迷信有什么神功秘笈之类的功夫或者绝招！ 第二个阶段是现代的散打搏击这一类的,力量,抗击打,技术之类的！ 第三类是在竞技中掌握时机,节奏等！比如说两个人在搏斗,什么。
传统武术：手法，腿法，站桩，身手步配合（也就是单趟套路），功力和发力训练，拳法和腿法，打斗练习，如果还想发展，下面就到冷兵中的长兵，短兵，甚至软兵，然后再是械斗练习 现代套路：压腿，踢腿，等柔韧性训练，跑步，
竞技散打训练是一个既复杂又系统的过程，在这个过程中首要的一条就是练好专项素质和基本功。为此，初级阶段的训练应以练好专项素质和基本技术为主要目的。专项素质包括力量、速度、灵敏、协调、柔韧等。基本功包括基本的站立。
(3)攻防动作和器械的教学。随着学生对武术运动感受的加深，应该在巩固和提高的基础上，进行攻防动作的学习，理解攻防动作的含义，掌握攻防动作的方法，建立攻防意识。学习器械套路时，要根据具体情况选用器械教材，使学生了解器械。
逐步形成了独具民族风貌的武术文化体系。武者：温养练就真气，感知经脉，以真气强化筋骨，使体质超人；以真气属性与筋骨力量伤敌（天赋过人者可以锻炼出自身的武道拳意，引发最契合自身的真气）；炼体使得血气壮大，感知下丹田。
学练武术可循下述步骤进行。第一步：学练基本功。不论选学何种拳术或兵械，都应由基本功入门。先学练欲学拳械必备的一般基本功和专门基本功。一般基本功以柔功为主，增强力量的功法为辅。通过有针对性的选择，获取必要。
进入阶级社会，随着生产力的发展、兵器的改进，武术也进入一个新的发展阶段。商周时期，由于青铜业的发展，出现了矛、戈、戟、斧、钺、刀、剑等精良兵器，以及运用这些器械的方法，如劈、扎、刺、砍等技术，还有了较量武艺。
正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。侧。
例如，咏春也从坚硬的手变成柔软的粘手。这是武术发展过程中非常重要的一步，从僵硬的武术走向柔韧的武术。太极拳的发展太极罗老师指导徒弟所以说陈家沟太极拳并不是一直都是祖辈创造出来的。事实上，英国人继承了陈家沟的。
