2.俯卧撑。练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。3.仰卧起坐。练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200。
要想学会武术，首先要了解武术，要有一个 明确的目标 ，学武术干什么用，达到什么样的要求。在明确了方针之后，就是找一个有知名度的武术 教练正确指导，自己需要有吃苦的精神，坚持不展，持之以恒，做到 冬练三九 ，夏。
学武术可不能心血来潮。要有极大兴趣、强烈热情和吃苦精神。先看一下我对中华武术的认识，希望你能对武术有所认识。究竟什么才是中华武术呢？这个看似极其简单的问题其实一直困扰着广大武术练习者和爱好者，外行人更是众说。
学到真正的武术。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个，各种长跑短跑，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛，还要站起来继续打……这样才能学到真正的武术。即使学到真正的武术，用来防身，其实用处。
如果想学跆拳道建议去道馆学习，让教练指导。武术的话也要找专业的武术老师。而且你的教练不一定带高就教得好，必须看他是否有实战经验，我的跆拳道教练就是参加过很多比赛，我的师姐师兄都很厉害的。而且学习这两样也没什么。
第一:我觉得自己要清楚自己的心性,武术是一个十分枯燥而且无聊的运动,除非自己是强烈的热爱,否则很难坚持一生,武术贵在持之以恒,如果你不是一时冲动,并且有自信和愿望学好它,那么我们进行下一步。 第二:武术的门派种类比较多,风格不。
可以学习自由搏击，纯粹从实战出发。它有别于散打和跆拳道，无规则可言。就是攻与守，连消带打。它有李小龙的寸劲崩拳和侧踹，又有传统武术的边腿，蹬腿，撩阴腿，弹腿，截腿以及接腿摔法。加上拳击的组合拳法和灵活的。
一寸长、一寸强，宁练筋长三分，不练肉厚一寸，这都是中华民族先辈习武的有益经验，所以你现在开始拉伸韧带就很好，坚持不懈、吃苦强忍，就能有很好的身体基础，后期可以练习传统武术、截拳道、散打、泰拳、跆拳道等。我本人。
28岁才开始学习散打的话，略晚；学武术的话，倒不那么难。因为散打需要实战，自学不来，且需要极大体力、耐力的训练，28岁是巅峰期，但没基础开始训练，就算三年有成就，也开始从散打巅峰下落。学武术的话，很多内家拳不太。
武术学会并不难，半年也就可以把动作学完了，但是练精是一个漫长过程。任何技能，仅从表面来说不难，武术也是如此，半年左右就可以把动作学完了，但是要做到精确就需要一个长期的练习过程，会、对、好、妙、绝，这个阶段就。
