“擒” 、“拿”它是两种技击方法，总称为擒拿 。单把为“拿”，组合势拿法为“擒”。单把拿法使对方疼痛难忍。擒法使对方伤筋断骨。所以学擒拿首先要学会擒拿套路。如：拳有拳的套路，打有打的套路，摔有摔的套路，
在这里我们可以看到现代武术散打的归纳、整理,全个过程都是以西洋拳的归纳、整理过程作为参考;通过对西洋拳的拳法、腿法及摔法进行比照参考,来归纳整理中国各拳种门派的拳法、腿法、摔法及擒拿格斗徒手搏斗技能。所以这个归纳及整理的过程值得。
回答：实战姿势 它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势,因人而异,但应具有身体重心稳固,暴露给对方的面积较小,利于防守和启动的灵便,便于发力,利于进攻等优点。两脚前后分开,前脚跟与后脚尖之间为一脚半。
散打竞赛规则严格规定了后脑、颈部、档部等为禁击部位;另外,在技法上,不管运用哪种技术流派的击打方法,均不允许使用反关节的擒拿动作,以及用肘、膝等部位的技法进攻对方。
如果你真想学真功夫，绝对的杀人技能，就去拜访民间武师 跆拳道、空手道、散打等，目前的武馆教的都是竞技体育。这些与传统的中国武术是相悖的。你要明白武术的来源，武术的是从战争中总结的杀人技能，也是应用到战争中的，不。
要是擒拿~~你自己可以找下你自己手上的一些怕疼的地方~擒拿最主要的速度和力量~~如果有着两样你基本学一点基本的动作就行了~~自己可以在网上找些视频看下~找个培训机构啦最快，就是花钱，要不买本书自己学了 。
通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法,并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身健体,陶冶武德。腿部力量训练腿部力量在散打中起着举足轻重的作用,突然出击,快速退守,左右周旋,提膝防守,颠踢步追击等,都与腿部力量有着直接的。
学习擒拿可以从以下4点基本功开始练习：抓手：又称“龙爪手”，练习指力。两脚开立，下蹲成马步，两手屈肘抱于腰间， 五指松握，手心向上。然后先出一手向前作抓物状，要气随意注，力随指引，以意念引 导动作，将假想。
新教材分上、下两册，上册为武术运动概论和套路、器械的理论与技术. 下册是以散打为主体的教学训练理论与技术。与原教材相比。在理论部分有较大的更新和补充；在技术部分增加了拳、械和项目种类，以及太极推手、中国式摔跤、
侧弹腿 以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方。
