运视功:指沿眼周围运视法。功势要领同前,闭目、松体,意念集中,先闭目内视双眼上下,左右,正视,然后从左至右、后从右至左旋轻练习。重复练习九次。 3. 运点功:指运气时选某一点的练法。功势与要领同前。闭目、松体、意念集。
1.眺：眼睛及全身放松，极力远眺，看天之极处片刻，再缓缓的将眼神收回。2.观：眼睛及全身放松，向前伸臂（勿直），大拇指压在食、中、无名指的指甲上，小指伸直，指尖朝上，极力观小指指纹片刻（可多方位观），再缓缓。
3.再从百会→印堂→分循两眉左右绕眼睛周围,经睛明下至鼻旁两迎香穴会于人中,顺前胸下至丹田重复练习。 三、收功 古人云:练功不收功、收获白白扔。练功因此必须收功,练功出现的口中津液被古人尊为“圣水”,“神水”,必须分三口。
你要学会锻炼胆量，真正的搏击选手必须练到拳到脸上不眨眼的胆量，只有这样才能看清楚能有意识的判断对手的动作；在对手向你攻击时，你看对手的眼睛，一般没经验得人都会看哪里打哪里，你呢要用余光看他的重心偏移（肩膀斜度。
就能 “以功练功”,进入更好的良性循环。 (3) 透视法 A:人体透视法 当能量充足,天眼打开后,训练人体透视,方法就很简单,先进入气功功能状态,当你(或者你的学生)的天目穴闪光后,用意念将 光打进要透视的目标,再收回来,在大脑里。
练耳功实在很少有记载，我个人体会是长期闭着眼睛像盲人一样生活，耳的功能自然就上来了，还有就是去深山老林等安静的地方住半年，隔绝一切音乐，电视等电子产品，耳朵听力会变得更敏感；眼功的话，像古泰拳的观日出，中国。
(一)头颈练习 转颈 保持身体姿势不变的情况下，头向左、右转动。分慢转和快转两中。慢转时看清目光所扫过的'物体;快转，则在头转到位时，两眼直视，采用定眼法立即盯住一个目标。注释片刻后再转向另一侧。
腿功 ①正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。②侧。
我所说的练功（武术基本功）就像人们盖房子一样，房子的地基打的越牢，房子的寿命就越长。如不然相反，遇上一点外界环境的破坏（如地震）你的房子就会垮掉。习武，练习基本功也是如此。你的基本功，或者说，你的武功根基，
眼向前平视。练习时，左右腿交替进行。 要求与要点：挺胸，直腰，松髋，合髋，里合幅度要大并成扇形。屈伸性腿法： １． 弹腿：两腿并立，两手叉腰。右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚脚面绷直。提膝接近水平时，要迅速猛。
