武术基本训练周制作计划

武术基本功训练计划

武术基本功分为手法、步型、腿法。一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。三、腿法；四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2。

1、谁给我制定一个每周武术训练计划,(只要基本功) 谢谢 详细者我给冲一个.

6.全身抗击打训练。练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是。

2、谁能帮我制定一个武术训练计划啊！

你可参照我的方法，先做下放松运动，再圧下腿、拉下筋。然后打两分钟沙包热身，再开始做肌肉力量训练，没力量就别谈练武了。练哑玲，要大重量，低次数，多组数。我一般练哑玲一组做8至12次，每组间格不超过一分钟。做。

3、武术基本功训练计划是什么？

晚上训练（第二年下半年及长期）：套路训练：五步拳，南拳，北腿，以及各门各派的武术套路。

4、急求武术训练计划书！一天之内！

先跑步热身。然后弓步压腿 仆步压腿然后压腿压大概二十分钟 开始踢腿 正踢腿 侧踢 里合腿 外摆腿 都踢两个来回 然后就是走一些套路中拆开的单个的动作比如 马步单鞭 弓步斜行等一些动作 走完之后就是下叉 正侧大叉都要。

5、求教 关于武术训练计划

求教 关于武术训练计划 目前身材是这样~~~求教我每天有4.5小时练功时间喜欢双节棍十二谭腿怎么进行安排?最好可以加上健美塑形本人比较喜欢甄子丹和李小龙的肌肉身高178.体重65公斤. 目前身材是这样~~~求教 我每天有4.5小时练功时间 喜。

6、我是一名爱好武术的学生,求训练计划

对于武术、搏击 协调性是绝对不能少的 下面是我给你安排的一个简单的计划：1 力量训练：按照你的原计划进行，稍加点量 2 体力耐力：每天上午8点前进行长跑3-5公里，时间要限定在30-40分钟 还可以在你做完每组力量之后，

7、武术工作计划

五、根据上级要求和学校实际,制订各月份的工作安排。 上半年: 3月份:对全学期工作作出通盘考虑,制订全年工作计划。学生进行节后恢复性训练。 4月份:学习比赛内容,强化训练,迎接学校课题中期验收展示; 5月份:做好参加学 校武术比赛工作,

8、请给我制作一个武术基本功训练计划

第一柔韧，第二协调~~先吧柔韧练好 压腿后一定要踢，正。测踢腿~~

9、半年武术训练计划急求

周一一、跑步6—8公里；二、仰卧起坐300次；三、马步桩负重60公斤15分钟（分多组完成，每组至力竭）；四、压腿、劈腿、踢腿10分钟；五、深蹲8—12组。 周二 一、跑步6—8公里；二、仰卧起坐300次；三、马步桩负重60。