一定要注意合理安排作息时间，基本要和正常作息时间保持一致。你刻苦练习的时间是安排在正常活动时间内的
早上五点左右起床以静功为主（如站桩、调息等）。六点半左右（天亮后）即开始练习一些动功，以单势为主。八点左右吃早餐，略为休息一下（晚前、后半小时左右再活动是常理）。九点多钟即开始练功，多以。
每周3-4次，一次1-2小时。这样对训练有个持续性，容易出成效，也不给对家长和孩子造成太大的负担。
3 、组间休息 散打速度性成组练习之间的休息时间一般为 2~3 分钟,休息时间过长会导致中枢神经系统的兴奋性降低。 (三)速度训练方法 1 、重复反应法 此法主要用于提高运动员的简单反应时。 例如: ① “报号击靶”,运动员根据教练。
我也是练武术的，略懂一些医学知识，年轻人需要的睡眠时间长，需要8小时。中年人需要7小时。老年人需要6小时。年轻人睡眠时间不足，会引起红细胞减少，如果是修炼者影响更大。切记要有足够的睡眠时间。
武术专业队每天四个小时以上，业余一两个小时吧。武术分为专业与业余，专业的时间上可以按工作的方式进行，每天至少保证五个小时的运动时间，如果是仅是业余爱好，一般一两个小时差不多了。
8小时以上啊，你听说过太极名家 杨澄甫吗，他一天都是十二小时 基本上是吃了练，练了吃
如果你有闲有钱有时间你可以每天练上5-6个小时，并保证营养跟上和充分的休息。如果要上班，但是又比较空闲，可以保证每天两小时。如果要上班，工作又很忙，那就挤时间吧，每天练上半小时也是好的。
真正练武的每天四小时就可以，上下午各半就行了。职业散打每天要练8小时左右吧。李小龙是练武的疯子，除了吃饭睡觉，拍片应酬外，就是练武，像一个机器那样很少停歇，他那么早就死掉了，应该和长期身体透支有些关系。
河南少林寺武校是少林寺旗下的正规公办武术培训机构，学校是集文化教学、武术培训、武术表演、文化交流等为一体的综合武术院校，并采用全封闭严格管理制度，每周一天可以休息，其他时间在未经允许的情况下，学员们是不可以随意外出。
