部位：头部、胸部、裆部。所以这几个地方都是 有专门的护具保护的。特别值得一提的是头部的 后脑是绝对不能打的，否则容易致伤致死
武术讲究呼吸的频率和深浅，对调节呼吸，保护内脏，调整心脏，代谢功能的提高，武术都有明显的功效。武术的健身优势 武术运动的特点决定了武术在健身方面具有其他运动项目所没有的优势：全面的锻炼： 武术动作有相当明显的特点，
可以用来防身，提高身体各方面的技能，能提高你的爆发力，速度，耐力等方面。 总的说对人体还是很多好处的，当然训练不当的话对身体伤害也是很大的。
双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上,大腿直立起来,身体与大腿成一直线,保持中正。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉。但是,这个方法调动气血充润两肾作用比较明显。练之日久,能有效地强化肾的功能。 躺卧:睡眠补肾最惬意 还阳卧。
对肌肉韧带有很好的锻炼作用，使身体各个器官系统得到全面发展。有些武术练习，如太极拳等要求呼吸均匀深沉，可使周身血脉流通，适合于慢性病患者的医疗。对抗性强的练习，运动激烈，还能培养勇敢、机智、敏捷等优良品质。
由于太极拳使人体内外进行缓慢的螺旋形或圆弧形武术运动,人体各系统和各部分必然会得到轻柔挤压、揉搓和按摩的锻炼,增强人体循环系统的弹性、伸缩性、柔韧性和力量。当骨骼肌松弛时,静脉学管外周压力下降使静脉血管的容量增加,减轻心脏负担。
好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打。
如有力、强健、毅力等。练习武术的核心就是强身健体、修心养性、陶冶情操，讲武德。治安防身：通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。
我发现现在生活当中有特别多的女生开始练习跆拳道或者是练习一些空手道之类的武术，然后当他们遇到危险的时候，他们就可以利用这些武术的动作来进行自我的保护。虽然这些女生练习武术的时间并不长，但是有可能通过练习武术的时候，
练武术可以促进人体循能够增强体质，培养一素养。在生活可以当做防身的本领，遇到敌人袭击时能保护自己和他人。武术的健体作用不言面喻，其武术动作的踢腿、马步、弓步、手臂动作的冲拳、推掌等动作，可使幼儿的肌肉和力量。
