二、排桩排桩就是利用木桩来练习排打功，主要是锻炼身体各部的抗击打能力和冲撞能力。排桩的练法一般都是单式练习，小臂击桩、胳膊靠桩、掌拍、拳击、肘打、膝撞、脚踢以及用肩部、胯部、肋部、胸腹部、腰背部来靠打。
左直拳击头---右直拳击胃---左直拳击头 四拳组合 左直拳击头---右直拳击头---左直拳击头---右直拳击头 左直拳击头---右直拳击胃---左直拳击胃---右直拳击头 短拳组合 左下平勾拳击胃---右侧勾拳击头 右。
不同的武术门类有不同的桩法和筑基功，不知道您问的是哪一类。总体来说，桩法是对身体力量的一种训练，也有一些技巧练习
揣、巩、采。较斗中、抄等；“摔”指率法（旧称跌法）：一方位东，另一方位西。前者扫，后者跳，而成后者位东，均靠步眼到位，得机得势，前者为西。后者动作；精神充沛气宜沉。较艺中脚步移动的最佳位置，包括初步的。
木人桩法是咏春拳的高级套路。咏春拳非常注重实战，咏春门前辈为了适应实战搏击，在总结经验、不断实践的基础上，将小念头、寻桥和标指三套拳的攻防手法、步法、脚法和身法分解拆散并提炼，重新组合，编入了木人桩法的训练中。
拳击 散打组合动作 1.两拳组合 左直拳击头---右直拳击头左直拳击头---右直拳击胃左直拳击胃部---右直拳击头部 2. 三拳组合 左直拳击头---左直拳击胃---右直拳击头 左直拳击头---左直拳击头---右直拳击。
武术的基本功有很多方面。大体可分为：腿功 2.腰功 桩功 4.肩功。弹跳 平衡 步型、步法组合练习 手型手法组合练习 基本动作组合练习。腿功中细分为：压腿、（正、后、侧压等）踢腿（正踢、
例如，前进踢打小组合：“左弓步冲拳——弹腿冲拳——马步前冲拳；转身右弓步冲拳——弹腿冲拳——马步前冲拳。”这类练习形式由于更接近于套路练习实际、且灵活多变，它不仅能练习基本功，又可为套路服务，既有助于提高。
规定拳种包括：长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、地躺拳、象形拳、查拳、花拳、炮拳、洪拳、少林拳、戳脚。建议最好练长拳，高校的武术基本上与竞技武术接轨，而竞技武术长拳是主要的。
武术基本包括身体各关节运动（从上往下顺序：脖 关节，肩关节，肘关节，掌腕关节、腰关节，胯关节，膝关节，踝关节，脚趾关节等运动），如果时间充足，可以安排半个小时以上的时间来掌握，训练，马步桩，弓步桩。仆步 穿掌，
