其中第一种说法广为接受。洪拳流传区域甚广，如两广、两湖及四川陕西等地，在香港、澳门、澳大利亚、美国、加拿大及东南亚一些国家和地区也颇有影响。在台湾洪门由郑成功在台湾创立的“金台山”开始流传，在南中国发展组织，练习。
洪拳的实际战效果比较好，也很有力量，它的拳法多样，灵活程度跟散打相似，洪拳的招式更加适合以命相争的搏杀，而有些拳法则是在相应的范围内的比拼才有自己的效果。
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南洪拳以龙、蛇、虎、豹、鹤五形编成。可以单形练习，如龙拳、虎拳、蛇拳等；亦可混合练习，如虎鹤双形拳、五形拳等。其特点：腿法比较少，步稳势烈，硬桥硬马，刚劲有力，以声助威。北派加上熊，猿（猴），鹞，
都是人去操作的。就算是太极这样公认比较柔和的拳法，但是要是用做杀人之法，也是可以的。想减肥和强身健体也别去学武术，干脆天天练长跑就可以了。武术还是要追求防身的，但是别去欺负别人，总要遵循武德。
简单点说，洪拳原本是没有南北之分的，洪拳的出处是北方，也没有大小洪拳之分，洪拳的特点是刚劲，猛，准，恨，技巧很重要，我估计在整过中国，没有几过人能全透析洪拳的全部，之所以这么说。武术有2中，一种是表演的花。
香港的洪家拳，多由林世荣所发扬，其门下弟子以林祖、朱愚齐、陈伯祺、韩冲、韩开、胡立功等能得其技，它们的弟子遍布香江及世界各地，同时推动洪家武术使洪家拳能在海外发扬光大，林世荣的洪家拳系统也是最多人所传习之拳种。
要提高洪拳质量要练好发劲和发声，这样有助消除因憋气对人体不良影响，这也就是洪拳发声吐气的好处也洪拳的独特风格。经长期的练习南拳，有利关节、强筋骨、壮体魄，还能提高人体的抗病能力，更可改善人体的机能及灵活性、
的区别是 练散打的人 练的招式少，而精， 每天系统训练时间长 。 对战实博 的经验丰富至极 ， 洪拳的缺点就是 散打的优点， 但是洪拳，的招式等 更适合于真实搏杀，而不是 圈子里面斗牛式的比赛。
二、南拳文化宣传栏，重点介绍了广大五大名拳（洪拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳）的起源和发展。三、莫家拳武术馆，占地面积300多平方米，馆内设有莫家拳教研办公室、莫家拳教学区、教学成果展示栏、公共浴室等。
