上体左转侧倒，两手至体左侧扶地；右腿前伸，左腿稍屈。动作：右腿向左大幅度用力平扫；同时身体后仰，右手离地闪让右腿。右腿继续向右扫摆过面而起时，左腿随之划圆上摆至于右腿交叉；同时上体仰跌于地。两。
乌龙搅柱吧？双腿悬起向上向后，重量压在右肩，双腿后倒时，双手撑住地，用力撑起身体，相当漂亮。
重心+速度把握的好，就不会移位，因为是原地踢很多次，所以旋转至关重要，完成一次动作的同时视线要始终保持盯住一个目标，一次完成的可以，那么很多次都是一次的组成，重心是靠自己身体平衡，旋转时，以脚掌为轴心，身体尽可。
将两腿并拢置于平衡球上，两手撑地，手臂与身体成90度夹角；脊柱保持正常位置，与地面平行；控制身体不改变任何夹角；保持均匀的呼吸，不要憋气。进一步加强动作难度，可以采用单手支撑。下图中各种平板支撑保持五分钟不动。
动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。 易犯错误： 转身、踢腿中有停顿，
幼虎苏醒 幼虎苏醒 动作要领：两手变成虎爪，右手前托，左手放至胸前，同时左脚向左侧跨步，右腿屈膝跪地，成跪步姿势，目视右手。易犯错误：左臂肘尖无力，上下肢配合不协调。纠正方法：左肘紧屈上顶，力达肘尖，上下肢。
基本功不好的最好不要练！ 旋子转体这个动作在武术竞技中是一个难度中高级的动作.以前只是能做.但是质量不高.成功率也不高.问题的关键就在于没有仔细的分析其运动过程中的力学原理.近日来分析和总结武术腾空动作的力学。
鲤鱼打挺的动作是。躺在地上高举起双腿后快速向下摆 双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置 在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰 在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前 字数不够 。
在这里介绍一些武术基本动作 摆拳 [动作方法]并步站立。两手成掌,同时从右、向上,经头向左侧平举成立掌,右臂屈时,右掌附于左臂时内侧,上体微向左转,眼看左掌。 [教材要点]两臂划圆,至左侧时坐腕立掌,摆臂时两肩放松,身体随。
姿势端正：练习武术拳需要保持整个身体的姿势端正、舒展，双脚并立或开步站立，身体重心下沉，呼吸顺畅。动作协调：武术拳要求动作协调，每个动作都应该流畅自然，不生硬，尤其是在转身、落脚等动作上，需要注意协调性。气贯长虹。
