桩功是武术的基础，一般情况桩功练习有一定基础后，练习武术中不会有站不稳的感觉，但是陈式太极拳动作缓急结合，走的是螺旋的缠丝劲，下盘除了基本力量还涉及扭转、拉伸、“弹簧力”等，要求更高，你的基础较弱，单一肌。
利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率。
每天要坚持练习最基本的马步、弓步冲拳，压腿等柔韧练习，接每种拳法、腿法的单练，这个很重要，但是的确枯燥和苦累，这辈子都会记得当年每个动作打足球场一圈，不打完全套基本动作不能停歇的感觉，全套练完需要近2个多小。
当然影响啦。协调性不好，一只手做一个动作，另一只手就不知道怎么办了，还怎么练武啊，做其他任何运动也都受影响的。
动作僵硬，反复练这个动作还是僵硬，说明你身体僵了，和瘦没关系。身体僵硬才会学习武术动作很不协调。不大好改变。在武校这类人，可以说经常被笑话。学几个月，自己都没信心了不学了。还是帮你一下吧，经常练练放松吧，
掌握正确的合理的运动方法。每一个武术跳跃动作都是一个系统的完整动作，因此完成时必须将助跑、起跳、空中和落地动作有机地联系起来，恰当地掌握起跳角度、起跳时间、空中动作以及落地缓冲等技术环节。注意与呼吸配合。
老阳按：今天看见了一句话，感触良多，为什么现在人练武术打不过的别人，很可能就是下的功夫太少了，原文：现今练拳术者，绝少真功夫，即享大名之老拳师，计其平生苦练不间断之时期，至多不过三年，动以数十年功夫眩于人。
中国传统武术在现代搏击面前不堪一击，主要是因为中国传统武术其实是更注重以柔克刚。而且他的竞技性不是很强，因此现在搏击这种竞技性太强的武术面前就无法抵抗。现代搏击和中国传统武术在体育界来说，本身就不是同一种类型。
竞技武术套路是中国武术分枝出来的一种独特演练形式，它不是强调实用的格斗，而是通过演练艺术化的攻防动作，展示其劲力，动静节奏，格斗意境等美学欣赏。如果运动身材过高、大，协调性就会变差，不利于表演技巧类动作。
要以乐观的心去战胜挫折、克 服困难，这句话谁都会说。关键是谁会真真去做。当人生面对挫折，很多人 光嘴上说要克服但行为上躲避、心态上服输，没有用。这种人只会让人瞧不 起。到最后自己也会后悔。于丹说：“苦难。
