悬吊运动常用训练方法简介：1 颈部:患者仰卧，使用宽吊带将枕部悬吊。每次训练可进行四阶段训练。第一阶段：开链运动，指导患者做颈部侧屈、旋转等动作，如发现患者颈部活动受限，可轻轻予以适当牵伸。可用手指触摸颈部，往往在。
正手悬垂时，球拍面朝向来球。利用手指、手腕和前臂的内旋，挥动球拍并敲击持球器的后部。或侧面和背面；斜挂时，用手指和手腕的力量将球拍向左前下方摆动，击中球右侧的羽毛和持球器。反手吊球的准备及前期动作与反手吊。
按掌是以掌心掌根为力点由上向下或斜向下屈伸性按击的掌法。其动作 方法 是：并步抱拳，左脚向外迈步，成一定步型，同时右掌变拳，向左膝前横掌按压，掌心向下，小指侧向外，高与左膝平，眼看右掌。左势动作相同。
要领:挺胸直腰,脚尖勾起勾落或勾起绷落,踢腿时收髋收腹,支撑腿挺直,速度要快。 侧踢腿:并步站立,两臂侧平举,两手成掌或拳。左腿向右腿前交叉支撑,右脚脚尖勾起向自己右耳踢起,左手上举亮掌,右手屈肘立掌于左肩前或垂于裆前。目。
3.高级练法 以一只手五指着地,全身倒立,双脚靠下墙或树上,如法练功。此式亦循序渐进,当练至能以单手食指支撑全身倒立,则“一指禅”功夫已臻化境. 行功要领及效应:均同前两式。 辅助功:立于墙壁前,两手直壁以食指触墙,身向前。
②动作：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧，同时前臂内旋架起，拳眼向左斜下方，目视左方。左右交替练习。③要领：松肩、塌腕、肘微屈。推掌：①预备：与冲拳同。②动作：右拳变掌，以掌根为力点向前快速推出，
手指运动 第一式：旋腕松指 动作要领：首先放松双手，然后将十指相交。以腕带手，顺时针转动60次，再逆时针转动60次（如图）。功效：此式能有效刺激腕关节处的养老穴，有利于提高视力及记忆力。第二式：伸指握球 动作。
武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步,以及跳跃、平衡等练习,通过基本功和基本动作的练习,能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性,提高肌肉的控制能力和必要的弹性。 腰部练习 腰是贯通上下肢体的枢纽,俗话说:“练拳不练腰。
武术勾手的动作要领是五个手指的第一指节捏拢在一起，勾手其形如钩，所以也称为樶勾，是武术三大基本手型（拳、掌、勾）之一，主要是用于防守，有撩、啄、抄、挂、顶、掸等用法。篮球勾手技巧：找准勾手投篮的合适。
二、手位常用动作：顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。三、手臂的动作：盖掌 手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下经额前下按，可静止在按掌位。撩掌 手臂旁抬，掌心。
