实话实说，实战防身和健身，还比较容易实现，但是不管哪种功夫，想要短期内速成，基本是不可能的。鉴于防身和健身的目的，不一定非要专门学习某种格斗技巧，其实不管哪种搏击技巧，无非都是训练力量，反应，柔韧和体力，然后再。
在国内，想要速成，就是学习中国散打。散打主要讲究远踢、近打、贴身摔。是一种实用的搏击技术。近年，中国散打对世界其他国家的功夫成绩不错，尤其是对空手道的比赛，把日本人打得很惨，很长中国人的志气，2001年中国散打队。
血炼神光:一种速成的魔道功法。 天都尸火:威力极大。 换形决:可任意拉长缩短身体各个部位,还可控制肌肉松缓。瞬间改变肌肤颜色。一旦使用了超过了七成的法力和人争斗,换形决就会让人恢复原貌。 梦引术:搜索、改动他人神识的秘术。 阴。
第一种：卧虎功，这种功法以早就介绍过，也是本人经常练习的，可能不少人都会了。但是因为效果太好，本人忍不住再介绍一次。 练法如下：以俯卧撑的形式（别告诉我不会做俯卧撑），双掌尽量靠拢一点，最好相隔十。
推荐你练散打，它融合了很多武术精华，但又不完全遵循复杂的套路，因此挺好学，且比较实用（防身又能强身健体）
学咏春吧，最实用。买咏春图册教程，在家里挂个沙袋，立个木人桩，柱子上绑个手靶。按教程循序渐进，从招式到准确性到力量练习。三个月就可以以一敌四了，咏春招式简单最好学了。
呵呵~！根据你的需要你可以选择散打、跆拳道、泰拳这样的实战性运动，不管在哪个城市，你都可以就近选择一些比较正规的俱乐部，年轻人应该拥有一定的防身自卫的技能 杀伤力的话，相对来说，泰拳比较“黑”一点，因为“宁挨十拳。
歹徒可能会偷袭，会扔沙子，会叫兄弟来帮忙，会拿砍刀匕首……明枪易躲暗箭难防，就算你武术再高，被捅一刀仍旧是死——真实的武术绝对不是电视剧里人挡杀人佛挡杀佛的技术，真实的武术，其实作用很有限的，歹徒拿个辣椒。
罗汉铁头硬功速成 此功是从传统功法中提炼出来的精简之式,是易学、速成、安全的功法,经我的学生们实践证明,练习3-5天就可以头开酒瓶,3周开砖。40-60天功力可以做到撞断石板,击断钢板等功效。对治疗神经衰弱也有效果。 行功方法:双脚。
呵呵，武术没有速成的，有速成的那个也是不管用的。建议你学习拳击吧，去拳击俱乐部联系，拳击练的好的话3个月就挺实用了，轻松揍翻3个和你同年龄的不是问题，当然个子不能高太多！和你个子相当的就行！
