长拳的方法极为丰富，手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，顶、盘、格等肘法；腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、踢、里合、外摆、拍、扫、等；还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。其运动。
手要捷快 长拳的手法，须“拳如流星”，要迅疾、敏捷、有力。这不仅是在拳、臂挥舞时要如此，而且在掌、腕的细微动作里也要如此。眼要明锐 长拳的眼法，须“眼似电”，要明快、锐利。眼法在长拳运动中不是单。
长拳臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。②动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。③身法。要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。④眼法。要做到手。
武术竞赛规则对自选套路的动作数量、组别、规格和完成套路的时间都有统一的要求与严格的规定。 自选长拳的规定:至少包括拳、掌、勾三种手型,弓、马、仆、虚、歇五种主要步型和一定数量的拳法、掌法、肘法及不同组别的腿法、跳跃、平衡。
4.对抗练习：三路长拳是一个攻防结合的拳法，需要进行对抗练习来提高技能水平。因此，可以找一些朋友或武友进行对抗练习，从而检验自己的技能水平并寻求提高。5.借鉴优秀拳师：观看一些优秀拳师的比赛录像或现场表演，可以从中。
如何练好长拳套路 （一）姿势正确 长拳套路是由许多动作有机地衔接组成的，无论是动态还是静态，对身体各部分的姿势要求都有一定的规格，拳谚上要求做到“式正招圆”“式”，通常是指各种静止姿势。基本要求是：头正、项。
是全国武术表演和比赛项目之一。长拳适合于青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面。它的内容包括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，还有一定数量的拳法、掌法。
站如松：是指武术动作里两脚站立之势，要像苍松那样刚健、挺拔、富有生气，体现出“静中有动”之感。转如轮：是指折叠之势，在扭身拧腰转折的运动中，要像弓箭那样越折越有力。轻如叶：是指有些武术动作在练习时要。
健身长拳的十个动作如下：预备式 五指自然并拢伸直，放在大腿两侧，身体直立，两脚并拢，目视正前方，收颌顶头，收腹挺胸，调匀呼吸。第一式 起势右手变拳，左手变掌，两手快速在胸前合抱拳礼，随后两手变拳，头向左转。第。
武术动作组合的精炼，是对最常用的武术基本动作的精选和科学编排。几种武术动作相结合，是手、眼、体、步相结合练习的基本技术。选择的动作组合，坚持了由浅到深、由简单到复杂的原则。一般来说3~5个动作比较好。通过练习。
