二、踢腿 踢腿是部练习中的重要内容,也是表现基本功训练的要方法之一,可以较集中地反映出腿部的柔韧,灵敏和控制力量的训练水平。踢腿的方法有:直摆性、屈伸性和扭转性腿法。 直摆性腿法: 1.正踢腿:两脚并步站立,两手立掌成握拳,两。
眼向前平视。练习时，左右腿交替进行。 要求与要点：挺胸，直腰，松髋，合髋，里合幅度要大并成扇形。屈伸性腿法： １． 弹腿：两腿并立，两手叉腰。右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚脚面绷直。提膝接近水平时，要迅速猛。
我们还要增强体质和体力，训练武术基本功的同时，我们要练习力和气，刚柔相济，如：扎马步、跑步、倒立、俯卧撑等。可见，武术基本功是包括很多的，要想学好武术，就得练好基本功，此外，习武之人也要注意劳逸结合，切不可。
基本动作：乌龙盘打、扑步穿掌、弓步冲拳，砸拳单拍脚等。以上介绍只是初学武术所必须的一些练习动作。具体练习内容因材施教。备忘：为避免因练习不当受伤或动作变形为日后学习带来不利的影响 所有动作请务必找一位专业。
武术基本功 基本功和基本动作是武术运动的基础,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃,平衡以及组合动作等练习内容。这是练武的第一步,也是最重要的一步。 通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位得到较全面的锻炼。
武术基本功分为手、腿、腰、跳跃四个部分。一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。三、腿法；四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外。
学练武术可循下述步骤进行。第一步：学练基本功。不论选学何种拳术或兵械，都应由基本功入门。先学练欲学拳械必备的一般基本功和专门基本功。一般基本功以柔功为主，增强力量的功法为辅。通过有针对性的选择，获取必要。
首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。只。
武术基本功肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说练拳不活腰,终究艺不高。腰是反映身。
在竞技武术中，基本功是最主要的，也是最重要的。基本功就象盖楼房一样，地基打的越深，越稳。楼房盖的就越高。除了这些，还需要遇见一位好的教练。千里马还需要伯乐呢~我的答案希望对你有所帮助。民间的传统武术太复杂，
