如果扭伤严重，发生红肿和韧带撕裂，就要去医院进行更专业的治疗，大概20天以上才可以尝试轻微运动。如果扭伤情况更糟糕，像韧带断裂、骨头错位或断裂，那么可能就要进行手术了，大概要30天左右才能尝试一些极简单的运动。踝关节。
伤筋动骨一百天， 我腰肌拉伤和肩部韧带拉伤用了三个月完全恢复！不多不少！看你自己恢复情况，如果没有完全好，不要放开去锻炼，这样会导致二次拉伤，那样会要更长的时间去恢复！
再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会有好转了！
受伤3天后开始练习，每天15次 二 柔韧性训练： 有助于放松腿部肌肉，减轻跟腱和踝关节周围肌肉的张力，改善其生物力学特性，增强踝关节稳定性，进而防止再次损伤。初阶动作在伤后3天开始进行，高阶动作需要根据自身恢复情况确定。
崴脚了要三周左右时间才能恢复正常，如果是症状严重的患者，不排除有骨折的情况，通常恢复的时间是比较长的，大概需要三个月时间。所以在平时的运动过程中，一定要先做好热身，把身体各个关节都尽可能地活动开，将紧绷的肌肉。
伤筋动骨一百天！只是扭到的话7-10天就可以好！如果在运动的时候感觉不怎么疼那就不碍事·！你就可以继续剧烈运动
不要马上练！我练跆拳道的时候脚踝扭了，没在乎，不疼了就开始练了，结果现在落下毛病了！习惯性扭伤！所以一定不要操之过急啊！建议你做一些康复性的训练，增加脚踝部肌肉！
不可以的，扭伤24小时之内需要冷敷，48小时之后可以热敷，正是治疗期间，没那么快好的。最好去拍个片，骨头没事的话至少也需要一周时间，才能基本康复。
但如果伤到了韧带半月板，要听听医生的处理建议，往往恢复得要一个半月到两个月的时间，还要配合做一些康复性训练。 脚踝膝盖在运动时扭伤了一定要等完全康复了再开始运动，防止二次受伤，但鉴于你迫切想要健身减肥的需求，
最后，希望我的经验能对你有所帮助，祝你能够早日康复！脚部扭伤的话还是暂时不要太剧烈运动了，平时的话可以活动活动脚部，尽快恢复之后再去练习太极拳。山人运动祝拳友身体康健，运动畅快~
