后空翻需要先锻炼好你得几大肌肉群，腹肌、腰部、腿部，而且你的弹跳能力要好，只有跳得高才能为你在空中翻转赢得时间。基础打好以后先在垫子上联系最好有两个人拉紧你腰间的衣服不至于受伤，跳起、抱腿、后仰、放腿，
起跳之后，手臂向后方用力甩，头部向后方仰，这个动作的主要目的是带动身体迅速的空中翻转，练习时候，大家可以原地做一下这个动作，相信一下就找到感觉了。在空中时候，有一个小的点大家要注意一下。双手要去抱住膝盖下方脚。
在快速垫几步下，以左腿为发力点，以右腿为起飞点，以头部为旋转点。其中头部和肩部要有意识的自右向左扭动，头部要仰着，然后在左腿蹬地的同时，右腿飞快的旋转。但是在空中的时候一定要伸直(虽然这对初学者有点难，但。
以左腿为支撑大的侧空翻是正的。我知道的要领是：垫步的时候左腿的发力方向是正上方，要是在台子上往下翻那就往正上偏前用力，免得你落地的时候还没出去台子的范围呢 嘿嘿.向上发力，尽量使自己的身体往上送，给你。
先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。想原地倒立，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式（双手、头。
一、前滚翻的动作要领：从深蹲支撑开始，身体重心前移，双腿直蹬离地，同时屈膝。低头，挺胸，提臀。将后脑勺置于双手支点前，依次通过颈、背、腰、臀向前滚动。当你滚到后垫时，可以快速收腹屈膝，上半身会顺着大腿抱膝成。
空翻的动作要领，主要就是在腿发力腾空的一瞬间，扭腰，然后，依靠腰部的力量还有你腿部发力的惯性，形成一个圆、或者椭圆的一个力的过程~~~就想物理学中，力的分解一样~~通过分解、合并，形成一个圆、或者椭圆的一个力。
一个人的武林上甄子丹从车上跳下翻了个滚的动作叫侧滚翻。1.准备姿势。 身体下蹲，前后脚开立适度，一只脚在前，一只在后，前脚的方向为第一次身体与地接触的一侧（比如你把左脚伸向前方，那么翻滚时，左肩会最先着地。
腾空起来，先伸手，手要保持软的动，不要用力和过硬，人在接触地面的时候，眼睛是看你的腹部的，也可以看自己的腿部，是让你的头受保护，绝对不能头着地，那谁受得了，动作要领要快，不能太直接了，就是一个身体上的。
有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻。
