你可以去练神虎术，神虎术有睡山功，就是睡着练的，据说效果比站桩还好；不过睡山功是神虎术的核心功法，不是那么容易得到传授的。
呼吸始终意守丹田,接着再吸气向左转喷气拍打左腋下一掌位置,再吸气向右转成气拍打右腋下一掌位置,如此练习五次,从腋下一掌一掌往下拍打5次至软肋部,左右一样;再按同样的吸、囚方法从小腹两侧由下一掌一掌往上拍打5次至乳上,然后。
长期练习太极拳可以有效去除身体赘肉，使女性身材匀称、肢体灵活。对年轻的女孩来说，练太极拳可以有更为显著的效果，可以促进身体发育，使身材更为完美。第四，练太极拳可以修身养性 太极拳讲究“敬”和“静。
看到秘籍上面的字老婆瞬间哭笑不得，居然是葵花宝典，你这是想要当下一个东方不败呀。如此一幕也引得网友们爆笑连连：“这秘籍可不能随便学呀，如果真成了下一个东方不败，你老婆可能就要抛弃你了。因为你练了葵花宝典以后，
一 压腿，踢腿，冲拳，甩腰，先活动筋骨 二 练力气，拳怕力大 三 打沙袋，拳打脚踢，既练了抗击打能力，又练了动作力度和正确性 四 冲拳，踢腿，这里是练技法，练绝招 五 练好个套路,六 学些技击招法，练组合进攻。
咏春的寸劲，没有多少人打得出来的。动作比较简单的，比较容易学习的，可以试试看练极真空手道。每天练习一小时全身的素质都可以提高很多。女人和男人打架千万不要踹，很容易被对方抓住腿，然后，自己想像后果。
传统武术训练方法 第1确定好自己的喜好 选择一门适合自己的套路 第2选定好套路 如(太极拳)(形意拳)(八 极拳)不同的套路演练方法，训练情况都是有差别的。在传统武术中拳术的真意决定了套路的使用情况。第3在开始训练。
但是对于一些半夜或者说是凌晨三点起床的练习身体锻炼武功的人来讲。这也是可以稍稍的改动一下。再说了，古人都说了一年之计在于春，一日之计在于晨凌晨是最好的。干什么事情？从凌晨开始是最好的。把握好时间一寸光阴一寸。
所以你要练好武术，不但要理解中国传统武术的特点，思维，更要借鉴现代的科学训练体系，何现代育或是格斗可以分为四个大纲；一身体素质；A力量。B速度。C耐力。D柔韧。T协调。还可以细分 二技术训练；拳法。腿法。步法。
武术基本功是初学入门的基础功夫,是保证武术运动体能和技能不断提高的手段,也是防止损伤、延长寿命的有效措施,同时通过锻炼可强身益智、陶冶武德,还可以促进身体素质的全面发展。其内容精彩全面简单易学,适合于中等院校、中小学校、武术馆校。
