可以练. 但不要练那些动作幅度大,对暴发力要求大的拳种,可以选练太极拳,形意拳,八卦掌等对上述要求比较低的拳种,对于其中动作幅度大,暴发力要求高的动作可以进行适当的删减或降低要求进行练习.功夫在练,目的是为了实用,高。
三天要还不缓解就要看一下医生，好了后用以下方法练一下见效非常快英国皇家特种兵腹肌训练法大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原。
肌肉拉伤后应该停止锻炼，否则会加重病情。肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明。
肌肉拉伤就是肌肉裂开了，等于被刀子划破了一样，有时还会伤到韧带，这是非常严重的伤，一般恢复比较慢，而且不能彻底恢复，你受伤了还能动啊，还想着运动？那证明你哪还不是很严重，所以你就不能再强烈运动了，不然后果可。
腰部韧带拉伤只要好好治疗恢复就没有问题，但是以后的练习中一定要注意热身和自我保护。
放松腹直肌 拉伸腹直肌 让肌肉恢复弹性。康复后再锻炼
武术基本功_学武术怎么锻炼腰腹 ①上身要保持竖直。②拧转腰幅度尽量大。③以摆臂促拧腰。甩腰 甩腰的动作方法是：两脚开立与肩同宽，两手直臂平行上举，掌心向前，指尖朝上。以腰、髓关节为轴，上身先向前屈俯，
坚持做仰卧起坐，五个一组，间隔五分钟重复，连续五组。轻微拉伤的疼痛这样可以缓解，如果是拉伤严重，这就不能用了。你如果躺着养，七天也好不了，为了考试，试试吧，先做上一组，做的时候会疼，如果做完了疼痛减轻，就。
肌肉拉伤了，你要到药店去买肤他林软膏和云南白药（喷的那种）先用云南白药喷你拉伤的地方，在用肤他林软膏来涂抹到你的拉伤的地方，边抹匀边来按摩你擦了药的地方，要持续的用这种方法很快就会好了。
肌肉拉伤后，由于肌纤维、肌肉内神经纤维断裂，可以引起拉伤部位疼痛。拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他。
