护腕就是依靠限制手腕向后翻转的角度，通过支撑来减少腕部的压力达到保护的效果。那么既然想要支撑的效果好护腕自然也是硬一点比较好，就好像腰带也是越硬保护和支撑腰部的效果也越好。
多吃点高蛋白的食物啊，这样好的快。练拳前要绑好手绑带预防手部受伤。手腕酸痛很正常，我刚刚开始练的时候都很难用筷子吃饭了，习惯了就好，练久一点你就不用担心这个了
休息，几个月之内不要再打拳打沙袋，直到彻底养好伤再重新练，否则形成永久伤，你就再也不能练了。关节挫伤，吃一点跌打损伤的药，同时贴治伤的膏药，或者常用红花油搽在腕部，用左手按摩搓热。可每天用花椒盐水洗泡右。
则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。治疗:外敷接骨散，是最佳的选择。内服舒筋活血汤：舒筋通络，行气活血。
1.手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。2.将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并纾解压力及张力。 手腕疼是怎么回事3.作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单。
2.你的手腕小臂力量不足。加强这方面的训练 已经受伤就要100%的养好了再开始练，轻伤不下火线是绝对错误的，小伤不注意造成二次伤害就变成了大伤，到时候就只能哭了。24小时内用冰袋冷水冷敷，24小时后开始热敷，并用。
健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
手腕疼痛，原因大多是劳累所致。让你的手休息：使你的手腕免受更进一步的损伤，这通常是治愈的第一步。使用夹板：尽量使你的手和手腕保持直线，不要向上或向下弯曲。情况严重的话，医生会让你戴上夹板，固定你已经。
我想你回去后，用热水敷一敷《也可以双手在你能够到水里泡的水温，时间上久一点，到手腕红，感觉暖了里面热涨的感觉，在上些正红花油搓搓让药液充分吸收，然后局部保温带个护腕或者毛巾裹一会。《这些完全是我个人的经验，
手腕处在扭伤后，急性期可以使用冰块对手腕处冷敷，可以起到止疼及防止水肿的作用。目前疼痛比较明显的话，可以外用扶他林软膏涂抹，治疗期间，要注意手腕处的休息，减少活动。
