武术套路竞赛规则中的尺寸： 棍的长度最短必须等于本人身高。棍身下半段直径不得少于如下规定：成年男子2.30厘米；成年女子和男子少年2.15厘米；少年女子2.00厘米；儿童组不受限制。武术短棍的效用。短棍更着重近身搏。
极限武术的长棍是16mm 22mm 16mm 长度一般都是齐眉，你180cm 那棍子就175cm就可以。那种棍子是梭形棍，俩头细中间粗。木头亮纸棍子。
练习武术棍的棍子一般长度与自己的身高相同即可，也有齐眉棍，基本上只要与自己身高同样就可以，不需要太短。一般用直径20-30mm的棍子比较合适，太细的棍子虽然轻得练不出棍力，我常用的是25mm的棍子，手感比较好。这个与个人。
长棍古称齐眉棍，可见一般武者喜欢的长棍长度以齐眉为准。旋锋长棍术创始人、长棍格斗专家“漓江快刀”认为：与人等高的棍用起来最是灵活得力，既有长度和力度，又具灵活变化的便利。旋锋长棍格斗术短期速成，格斗威力极强。
实际标准没有，但约定俗称：棍实际高度高于使用人立姿一拳之高，粗细实际使用人的拇指粗细为依据，以上为之合格，可以携带进入比赛场地。棍有木制和金属制两种。木制的棍有齐眉棍、三节棍、二节棍等。金属制的棍有铁头棍、
长棍的长度各门派不太一样，有的要求是立正站好，将手臂上伸，与手同高即是自己所练棍的长度。也有是与眉相齐（如少林齐眉棍、俞家棍法等）。根据自己所学而定！
竞赛套路适合自己的棍的长度：长棍一般为双脚并立，棍紧贴腿侧立放地面，手臂向上恰好摸到棍稍为宜。可以根据个人特点适当增减。长了影响速度，短了影响力度。棍的粗细一般环握时食指能扣住拇指中关节。
第二种尺寸 单臂上举伸直，指尖朝上，要求长棍与你手尖同高！它的优点是可以放长击远，以棍为枪，丰富进攻手段，这是有一定基础的人士选择！第三种尺寸 当大杆用，根据实际情况，长度从三米半到四米半不等，棍身比较细。
180为长棍，齐眉168左右，再长一点是2米棍，不过一般他们做的是201，六点半棍最短是2米4，一般都是270或290的。
拐棍木制：在棍身中间有一突出横拐，长约七八寸，故名。其主要击法有劈、拦、挑、挂、戳、点、拨、撩、绞等。连珠棍：由一根长棍和两根短棍组成。每根棍的两端各有一铁箍，箍上有铁环，互相连接。用时双手挥动长棍。
