主要手法有勾、搂、采、挂、刁、缠、劈、按，崩、扎、滑、截等。主要步型有虚步、四六步、麒麟步等。主要步法有滑步、跟步、踏步、拖步等。基本身型要求顶头、沉肩、垂肘、活腕、拧腰、坐胯、扣膝。身法要求腰部。
手法概括有十二个字，即提拿封闭、粘黏帮贴、来叫顺送，动作灵活多变，非常机警，进退自如，神形具备。螳螂拳暴发力及寸劲最多。各种劲法齐全，腿法与脚法有弹蹬扫挂、抄踹摆踢。以及反尖脚、斧刃脚和撩脚、杵脚。扣。
主要手法有勾、搂、采、挂、刁、缠、劈、按，崩、扎、滑、截等。主要步型有虚步、四六步、麒麟步等。主要步法有滑步、跟步、踏步、拖步等。基本身型要求顶头、沉肩、垂肘、活腕、拧腰、坐胯、扣膝。不同流派的。
八步分别为：拔步、窜步、叠步、入环步、登塌步、挪步、行步、拖步。八步是窜跳步法的练习，主要花训练式于的转换当中，步法移动的稳定性，使得重心的移转能更灵活而平稳，以便身体能适应各种姿态的变化，达到套路及。
螳螂拳的身法特点：（1）独特的步法配侧身应敌的身法；（2）巧用手与指；（3）出手必回带；（4）多使擒拿手；（5）专指要害处。对头、颈部 头部端正，并要有顶劲，但顶劲不可过大，要似有似无，顶劲太大会。
学会并熟练掌握各种制动技巧，使动量能够准确、快速向特定的方向和部位转移、聚积和爆发；第八，要高度重视对螳螂拳步法的学习和演练，将步法与其它技击技术紧密结合，充分认识螳螂拳“步里藏招”的奥秘；第九，要辩证地认识行。
龙形螳螂拳扒拢手用法：我持螳螂手传统间架(左手、左脚在前为左架)迎敌，碎步而上，缓缓接近对手，敌持 拳击 、散打预备式(图5)。对方发后(右)手直拳击来，欲接未触之际，我身体急速左转，左臂屈肘甶里侧上接对方。
4．拧千斤棒练习。5．拍打座沙袋练习。6．皮条练习。7.插小豆桶练习。8.打踢吊沙袋练习。9.举石担或举哑铃练习。以上各种练习是加强臂、拳、腕指的力度、硬度、强度。另有药方，每次练习后洗烫以舒筋活血。学习螳螂拳。
二是拆练，包括碰桩、踢打沙袋、排练周身十二捶、散打等。七星螳螂拳将从头以下七个部位与七星名称相对应，称作分身七星，基本架势以七星势作基础，讲求身为七星，步走七星。此拳长短兼施，刚柔相济，擒纵有度，趋避有法，
螳螂拳套路包括： 大返车、小返车、辘轳各一套，古二存（萃）两套，拙刚、柔灵、十八搜（收）各一套，蹦捕、拦截各一套，八肘（也叫拔肘）四套，摔捋、捕蝉各一套，五路连守五套，白猿系列偷桃、出洞、献书。
