我是练散打的，散打很大程度上和自由搏击类似。好处主要是提高你的体魄，锻炼你的心性，遇事沉稳冷静，增强心理素质等等 说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假假这样。
尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。②锻炼意志 雕塑身材 搏击运动对品质的锻炼是多方面的。首先，训练过程中要克服全身肌肉酸痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程，但训练过后的酸爽与力量感，是让人非常轻松。
简而言之－强身健体！自由搏击其实是一种笼统的武术说法，自由搏击没分是哪一派的功夫，只要你能将学到的各种功夫取长补短，综合起来运用，那你就可以成为一个名副其实的搏击高手啦！
自由搏击的实战效果好，因为他并没严格的动作限制，除了倒地后不能继续打击对手，不能打击对手的要害部位之外没有像散打不能用肘和膝 拳击不能摔不能用腿 跆拳道不能用拳不能用摔等等的规则，自由搏击和泰拳其实是极为相。
纯传统武术不能抵挡自由搏击。中国散打是现代的产物，可以抵挡自由搏击，传统武术存在差距，传统武术的出发点是，防身自卫，所以动作都较为简单，瞬间决定胜负，而自由搏击是擂台的方法，有规则，有时间的限制，传统武术这方面还。
不管是中国武术还是自由搏击，乃至于拳击，本质上都是一种强身健体的运动，如果说没事锻炼着让身体更健康倒是没有问题，如果是为了在打架或者劫持中防身可能你学的那一点点东西并不起什么作用。对大部分人来说，遇到危险最。
自由搏击即踢拳,是站立式格斗——即一方倒地便不允许另一方击打,同时不能使用反关节技、肘、膝等,对摔法也有一定程度的禁止。自由搏击没有具体规则可言,几乎所有国际自由搏击比赛中都采用“无限制自由比赛。
而且,自由搏击打破宗派界限,凡承认其竞赛规则的团体或个人,均可参加自由搏击比赛,这在客观上为世界各种流派武术的交流以及自由搏击技术体系的检验和完善提供了条件。因此,自由搏击赛制被国际武坛视为武道搏击的终极模式,并看作是真实体验。
自由搏击相对于来说，发展势力更好。拳击戴拳套，只能用双拳作为击打工具，不能使用肘、膝、腿等任何其他部位击打对方。击打对方的部位智能是腰带以上的正面部位，且不能击打脖颈和后脑后背。自由搏击的概念比较宽泛，一般。
武术是技巧， 自由搏击 是 实实在在的搏击运动。 在本质上说，武术效果很慢，自由搏击是速成的。你被朋友压制 是因为你不知道怎么反击和进攻。 毕竟 武术都是一些技巧，并不是实战性搏击运动。你多加强自己与别人对战经验。
