韧带不好不适合剧烈运动的，可以学一下太极拳，呵呵，但是也是要有专人指导，即使是太极这样的功夫，架势不对的话对小腿的韧带也是压力很大的。身体强壮了自然可以防身了。攻击技法可以偶尔练一下就行了，这年头实战练习的。
一寸长，一寸强。在格斗中能灵活用腿最好不过，韧带可以慢慢拉出来。实在不行，可以练拳击。别看只用手，但施展起来狠毒，大多攻人上三路。学起来简单，比如一个刺拳＋一个后手（直）拳＋一个钩拳就成了一组组合拳（。
建议学跆拳道，因为相对来说比较绅士些，不是说别的武术不好，散打的确有点太街头打架似得，中国武术吧，要是真想学就得下狠心，我师兄原来学武术说“那玩意儿不是人学的”韧带差的话可以慢慢来，不是只有韧带好才能练好。
手速度快，可以练习拳击。拳击主要使用人的双手，如果双手灵活，练习拳击当然事半功倍。拳击的作用如下；提高反应能力 拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。在拳击比赛和训练时，运。
推荐你练习泰拳，柔术，自由搏击，街头防暴术 如果内兼修习硬气功或吐纳功夫 劲力会大增 不过韧带还要尽量拉拉 拳谚云“筋长则力大”正是此理 传统拳法需从年幼开始习练 几年内即使有名师悉心调教也难有大的进展 希望。
我是练散打的 韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。这样才能把腿踢。
刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。落腿。
如果韧带不是很好，就练咏春拳吧，全部是手上的功夫。而且实战性超强。没有一点花招。我是学咏春的。11年了。建议你学咏春吧
如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。卧式。
是可以的。不过你一定要坚持做到：练习之前要有热身运动，这个非常关键的，一般韧带拉伤都是因为热身运动没有做好。坚持压腿拉韧带。压腿要有毅力，很多人都很怕痛，所以一直压不好，其实韧带真的需要撕的，一旦。
